ناهماهنگی رشد و رفتار کودکان

از ویژگی های کودکانی که سن و رفتار آن ها هماهنگی ندارد چه می دانید ؟ تا به حال دیده اید که حتی از پس کوچکترین کارها نیز بر نمی آیند ؟ از این کودکان نمی توان انتظار انجام کاری را داشت زیرا حتی آن ها نمی توانند مانند دیگر کودکان هم سن خود به درستی راه بروند و یا غذا بخورند .

عبارت دست و پا چلفتی را دیگران بر روی این کودکان گذاشته اند اما در واقع مشکل آن ها اختلال هماهنگی رشدی بوده که نوعی اختلال عصبی رشدی می باشد که ممکن است در دوران کودکی آغاز شود و مشکلاتی را برای کودک و والدین او به وجود آورند .

نکته مهم این است که تشخیص و عدم درمان به موقع این کودکان ممکن است در آینده مشکل ساز شده و زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار خواهد داد . مشکل این کودکان نه تنها گریبان گیر خودشان خواهد شد بلکه زندگی پدر و مادر آن ها را نیز دگرگون خواهد کرد .

از ویژگی های این کودکان می توان به : به در و دیوار خوردن هنگام راه رفتن ، عدم توانایی در دست گرفتن اشیا ، پوشیدن لباس ، بریدن میوه و غیره اشاره کرد . با ذکر این مثال ها متوجه خواهید شد که این کودکان حتی نمی توانند ساده ترین کارها را نیز انجام دهند .

اختلال هماهنگی رشدی چیست

برخی از افرادی که تازه متولد می شوند ممکن است به این اختلال دچار شده باشند اما قابل تشخیص نیست . زیرا آن ها هنوز شروع به راه رفتن ، لمس اشیا و دیگر کارها نکرده اند . اختلال هماهنگی رشدی در سنین 3 تا 4 سالگی قابل شناسایی است .

در این سن کودکان می توانند راه بروند ، اغلب خودشان لباس هایشان را می پوشند و یا غذا می خورند . اما کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی نه تنها توانایی انجام این کارها را ندارند بلکه برای یادگیری ساده ترین کارها نیاز به تکرار بالایی دارند .

معنای دقیق اختلال هماهنگی رشدی چیست ؟ یعنی آن ها در انجام حرکات روزمره خود دچار ضعف بوده و با توجه به سن و مرحله رشدیشان از دیگر کودکان هم سن خود عقب تر هستند . در واقع می توان گفت آن ها هم در برنامه ریزی حرکتی و هم در انجام کارهای ظریف ناتوان هستند

از جمله کارهای ظریف می توان به نقاشی کشیدن ، بالا کشیدن زیپ و یا قیچی کردن اشاره کرد . این کودکان هنگام راه رفتن نمی توانند طوری راه بروند که به اشیا سر راه خود نیز برخورد نکنند ، این نمونه ای از برنامه ریزی حرکتی می باشد .

متاسفانه کودکان مبتلا اختلال هماهنگی رشدی مانند کودکان استثنایی قدرت برنامه ریزی ، تصمیم گیری ، تصور اشیا و اجسام را نیز ندراند . اگر این مشکلات در زمان مناسب شناسایی و درمان نشود ممکن است در آینده کودک دچار ضعف تحصیلی شده و اغلب ترک تحصیل نیز خواهند کرد .

از نشانه های اختلال هماهنگی رشدی چه می دانید

لازم به ذکر است بدانید که نشانه های اختلال هماهنگی رشدی به مراحل رشدی ، ویژگی های حرکتی کودک و مهارت ها او تقسیم خواهد شد که در ادامه این دسته بندی و انواع آن را بیان خواهیم کرد .

1 – در واقع می توان گفت کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی در پشت سر گذاشتن مراحل رشدی خود مانند چهار دست و پا رفتن ، راه رفتن ، نشستن ، بازی کردن و دیگر اعمالی که کودکان هم سن آن ها انجام می دهند ، دچار تاخیر خواهند شد .

2 – توانایی انجام برخی از حرکات پیش پا افتاده که کودکان هم سن آن ها قادر به انجام آن هستند را نیز ندارند ، مانند : عدم حفظ تعادل خود ، هماهنگ کردن حرکات خود ، عدم توانایی در دست نگه داشتن اشیا ، به در و دیوار خوردن هنگام راه رفتن و دست و پا چلفتی بودن اشاره کرد .

 
عوارض اختلال هماهنگی رشدی کودکان

همانطور که گفتیم کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی به دلیل آنکه نمی توانند همانند هم سالان خود رفتار کنند ، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را نیز از دست خواهند داد . از جمله کارهای مشابه در کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد :

بستن دکمه ها ، لباس پوشیدن ، میوه پوست کندن ، عدم انجام تکالیف مدرسه ، نوشتن ، نقاشی کردن و دیگر کارهای ساده که در بین کودکان رواج دارد . در واقع باید گفت این مشکلات گفته شده تاثیرات منفی نیز بر پیشرفت تحصیلی آن ها خواهد داشت .

علاوه بر این فعالیت های ورزشی کودکان نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت ، آیا می دانید چگونه ؟ کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی توانایی توپ در دست گرفتن ، پرتاب کردن ، پاس دادن و یا شوت کردن نیز ندارند .

در نتیجه به علت عدم توانایی آن ها برای شرکت در بازی با دوستان و کودکان هم سن خود ، سبب کناره گیری اجتماعی آن ها نیز خواهد شد . این مشکلات به وجود آمده نه تنها سبب از دست دادن اعتماد به نفس آن ها خواهد شد بلکه سبب حقارت و بی ارزشی آن ها نیز می شود .

آیا اختلال هماهنگی رشدی در کودکان درمان دارد ؟

اولین گام برای درمان این کودکان شناسایی نوع مشکل و محدودیت های آن ها می باشد . اکر کودک تنها درگیر مشکلات و مهارت های حرکتی باشد با تمرین و انجام روش های مختلف حل شدنی است . این تمرین های برای حل مشکلات حرکتی باید چگونه باشد ؟

در جلسات کار درمانی ، درمانگر براساس نوع و میزان مشکلات کودک و همچنین با توجه به توانایی های او ، او را مستلزم انجام برخی فعالیت های هدفمند خواهد کرد که البته این تمرین ها باید در منزل و با حضور والدین نیز انجام شود . 

گروهی دیگر از کودکان نیز هستند که تنها مبتلا به مشکلات حرکتی نیستند ، آن ها علاوه بر مشکلات حرکتی در زمینه های گفتاری ، یادگیری و حتی توجه کردن نیز ضعف دارند . درمان این کودکان با توجه به ویژگی های آن ها متفاوت است که در ادامه دو مورد از آن ها را بیان خواهیم کرد :

 

تکرار و انجام روزمرگی ها

در این نوع از درمان روی بهتر شدن فعالیت های کودک تمرکز کرده و همچنین مهارت هایی که نیاز روزمره کودک است ، تقویت خواهد شد . این روش با هماهنگی و مشارکت مادر یعنی اعتماد به نفس دادن به کودک به سرعت نتیجه خواهد داد .

در واقع می توان گفت نحوه رفتار ، طرز صحبت کردن با او در نحوه این درمان بسیار موثر است . از جمله روزمرگی های کودک می توان به لباس پوشیدن او و یا بازی کردن اشاره کرد .

 

درک و حس محیط اطراف

کودک برای انجام هر کاری ، باید اطلاعاتی را در مورد آن داشته باشد . به طور مثال اگر در حال درمان راه رفتن او هستیم باید اطلاعات محیط اطراف را در اختیار او قرار دهیم ، مانند مکان قرار گرفتن وسایل مختلف در خانه .

این روش به کودک کمک خواهد کرد با توجه به اطلاعاتی که در دست دارند ، بتوانند اطلاعات محیط اطراف را ادغام کنند و در نتیجه با آگاهی از محیط اطراف حرکات خود را به درستی و خوبی انجام دهند .

کلام آخر

شاید تا به حال کودکان بسیاری را با این ویژگی دیده باشید اما نمی توان گفت در صورت ناتوانی کودک در انجام کاری او مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی است . ابتدا نشانه های گفته شده را بررسی کرده و سپس به پزشک مراجعه کنید تا متوجه این موضوع شوید .

روش های درمانی گفته میسر نخواهد شد مگر با صبر و حوصله کردن مادر . تنها مادر می تواند به کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی کمک کنند و اغلب روش های درمانی و انجام فعالیت های مختلف توسط مادر امکان پذیر خواهد بود .
 

منبع : ناهماهنگی رشد و رفتار کودکان

مضرات تلفن همراه بر روی رشد جنین

بی شک شما هم امروزه از اخبار مضرات تلفن همراه و فضای مجازی بی خبر نمانده اید . متاسفانه به دلیل پیشرفت تکنولوژی و استفاده بیش از اندازه از فضای مجازی برخی از افراد در آینده با مشکلات جدی روبرو خواهند شد .

لازم است بدانید که این تاثیرات منفی به اندازه ای زیاد شده است که حتی می تواند گریبان گیر جنین در شکم مادر نیز شود ، شاید غیر قابل باور باشد اما این موضوع حقیقت دارد . طبق تحقیقات انجام شده در صورت استفاده بیش از اندازه مادر از تلفن همراه ، مشکلات جدی را برای جنین ایجاد خواهد کرد .

دوران بارداری یکی از حساس ترین دوره های زندگی هر فرد می باشد که نه تنها مادران بلکه اطرافیان آن ها نیز باید مراقب مادر باردار و جنین باشند . موبایل یکی از خطرات احتمالی است که جنین و مادر را تهدید خواهد کرد .

به دلایل گفته شده مادران باردار باید بدانند که در کنار مراقبت های دوران بارداری و همچنین مراقبت از فرزند ، باید استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی را تا حد امکان به حداقل برسانند تا بارداری بی خطری داشته باشند .

در چه زمانی در بارداری استفاده از تلفن همراه مضرتر است ؟

بی شک تمام افراد می دانند که دوران بارداری دوره بسیار حساسی برای مادر و جنین می باشد . نه تنها مادر بلکه اطرافیان او نیز باید این شرایط حساس را جدی گرفته و پیش از قبل مراقب مادر و جنین باشند .

دوران بارداری به این دلیل حساس است که مادر ممکن است بیش از قبل در معرض خطرات و آسیب های احتمالی قرار بگیرد . در واقع استفاده از تلفن همراه نیز یکی از آسیب های این دوره می باشد اما می دانید در چه زمانی از بارداری این خطرات بیشتر خواهد شد ؟

15 هفته اول بارداری حساس ترین دوره بارداری می باشد که جنین ممکن است بیشتر از همیشه در معرض آسیب های ناشی از تلفن همراه قرار گیرد . در نتیجه مادر باید در اوایل بارداری خود کمتر از تلفن همراه و اینترنت استفاده کند .

لازم است بدانید که پس از 26 هفته اگر مادر در معرض اشعه قرار گیرد ، میزان آسیب کاهش پیدا خواهد کرد . اما در هر صورت بی خطر نبوده و مادر باید در این دوران از وسایلی که اشعه دارد مانند مایکرو ویو ، کامپیوتر ، تلفن همراه ، وایفا و غیره کمتر استفاده کند .

 

از انواع آسیب های وارد شده توسط موبایل چه می دانید

همانطور که گفتیم آسیب ها و پیامدهای استفاده از موبایل در دوران بارداری پیش از قبل می باشد ، در واقع می توان گفت استفاده از تلفن همراه در دوران حاملگی تاثیرات مختلفی بر جنین دارد که در ادامه بیان خواهیم کرد .

 

    مشکلات رفتاری جنین

از جمله رایج ترین مشکلات رفتاری می توان به بیش فعالی در کودکان ، عدم توانایی ارتباط با هم سالان خود ، عدم تطابق با محیط اطراف و دیگر مشکلات رفتاری اشاره کرد . بیشترین آسیبی که استفاده از موبایل در دوران بارداری می گذارد ، بر رفتار کودک می باشد .

 

    مشکلات مغزی جنین

علاوه بر مشکلات رفتاری ، استفاده از اینتنرت در دوران بارداری بر مشکلات مغزی کودکان نیز تاثیر می گذارد . اشعه موبایل مستقیما بر مغز کودکان تاثیر می گذارد که متاسفانه کودک در آینده در ارتباط با هم سالان خود با مشکل مواجه خواهد شد .

 

    مشکلات قلبی جنین

به آن دلیل که هنوز بافت مغز کامل نشده و سلول های آن دیواره محکمی ندارد ، بر ضربان قلب جنین نیز تاثیر خواهد گذاشت . به دلیل عدم شکل گرفتن دیواره های قلب جنین ، اشعه به سرعت وارد شده و تاثیر مستقیم بر قلب کودک می گذارد .

 

    مشکلات خواب جنین

جنین هم مانند دیگر افراد نیاز به خواب داشته و برخی از عوامل بیرونی سبب برهم زدن تعادل او خواهد شد . مادر باید تلفن همراه خود را در حالت بی صدا قرار داده زیرا اگر موبایل او یک ساعت یکبار زنگ بزند ، چرخه خواب نوزاد بهم خواهد ریخت .

 

    مشکلات وزنی جنین

از دیگر مشکلاتی که استفاده از موبایل سلامت جنین را تهدید می کند ، کم وزنی می باشد . نوزاد کم وزن در آینده ممکن است دچار مشکلاتی همچون اختلال در مهارت های حرکتی ، نشستن ، راه رفتن ، چهار دست و پا رفتن و غیره شود .

چطور استفاده از تلفن همراه را کنترل کنیم ؟

با توجه به پیشرفت تکنولوژی ، امروزه اغلب افراد از اینترنت و تلفن همراه به صورت افراطی استفاده خواهند کرد . اما مادران هر بار که وسوسه شدند تا از موبایل استفاده کنند باید به جنین و خطرات احتمالی که او را تهدید خواهد کرد ، فکر کنند .

به مرور زمان می توان استفاده از اینترنت را در این دوره حساس کاهش داد و از خطرات احتمالی برای جنین پیش گیری کرد . مادران باید نه تنها زمان استفاده از اینترنت را مدیریت کنند بلکه باید با جایگزین کردن فعالیت های دیگر از موبایل خود دوری کنند .

از جمله فعالیت های جایگزین در دوران حاملگی مادر می توان به ورزش کردن ، نقاشی کردن ، سفالگری ، نقاشی روی پارچه ، خواندن کتاب ، یادگیری یک زبان جدید و غیره اشاره کرد .

 

توصیه های مهم برای کم کردن خطرات احتمالی موبایل​

    تلفن ثابت را جایگزین موبایل کنید ؛ در زمان هایی که در خانه هستید تا حد امکان از تلفن همراه خود استفاده نکنید .

    هندزفری می تواند از شدت آسیب های استفاده از تلفن همراه کاهش دهد ، در نتیجه در هنگام تماس های ضروری از هندزفری استفاده کنید .

    تا پیش از آنکه تماس به طور کامل برقرار نشده است ، تلفن همراه خود را به سمت گوش خود نبرید .

    موبایل را از شکم ، کمر و همچنین قلب خود دور نگه دارید زیرا امواج آن باعث ایجاد نوسان در ضربان قلب خواهد شد .

    هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کرده و یا در حالت پرواز قرار دهید . زیرا در این حالت ها امواج به طور کامل از بین خواهند رفت .

    اینترنت موبایل خود را تا زمانی که می توانید خاموش نگه دارید ، فقط در مواقع ضروری اینترنت را روشن کرده و از آن استفاده کنید .

    برای کاور تلفن همراه خود از پوشش های فلزی استفاده نکنید ، زیرا پوشش های فلزی خود باعث می شود امواج الکترومغناطیس بر جنین و حتی خود مادر تاثیر بیشتری بگذارد .

    زمانی که در محیطی قرار گرفته اید که اغلب از اینترنت استفاده می کنند ، آن محل را ترک کرده و از آن جا دور شوید .

    از تلفن همراه خود در زمانی که در شارج است به هیچ عنوان استفاده نکنید ، همچنین تلفن همراه نیز بسیار خطرناک می باشد .

 

کلام نهایی

با خواندن  این مقاله به مضرات و آسیب های احتمالی تلفن همراه و اینترنت پی بردید . شما به عنوان یک مادر کدام را انتخاب خواهید کرد ؟ سلامت فرزند خود را یا تنها چند ساعت استفاده از اینترنت ، تلفن همراه یا گردش در فضای مجازی را ؟خودتان تصمیم بگیرید .
 

منبع : مضرات تلفن همراه بر روی رشد جنین

نحوه رفتار با کودک حساس و زودرنج باید چگونه باشد

کودکان نیز مانند بزرگسالان از لحاظ رفتار ، خصوصیات اخلاقی ، روحیات و غیره با یکدیگر تفاوت دارند . نکته مهم این است که چطور می توان با خصوصیات اخلاقی کودک کنار آمد ؟ و چطور می توان با هر خصوصیات اخلاقی کودک خود رفتار کرد ؟

شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که برخی از مادران از ویژگی های رفتاری و خصوصیات کودک خود رنج برده و مدام در حال گلایه کردن هستند . دنیای کودکان با آدم بزرگ ها تفاوت دارد ، بی شک در برخی از مواقع متقاعد کردن آن ها بسیار دشوار تر خواهد بود  .

اگر مادری هستید که کودک حساس و زودرنجی دارید ، باید این نکته را بدانید که خصوصیات رفتاری فرزندتان با دیگر افراد جامعه تفاوت دارد و شما باید این تفاوت را درک کنید . اما واقعیت این است که کودک حساس و زود رنج یکی از مهربان ترین و دلسوزترین بچه ها می باشد .

کودکان حساس و زود رنج احساسات خود را زودتر از دیگران بروز خواهند داد و به همین دلیل باید مراقب رفتار خود با آن ها باشید . کودکان حساس بیش از هر چیز در زندگی نیاز به آرامش خاطر و اطمینان دارند که از سمت مادر و دیگران دریافت کنند .

کودکان حساس از کسب تجربه های جدید فراری هستند ؛ آیا می دانید چرا ؟ زیرا آن ها بیش از حد مورد هیجان ، ترس ، خوشحالی ، عصبانیت و غیره قرار خواهند گرفت . بنابراین باید رفتار خود با کودک حساس را کنترل کنید .

از شیوه های رفتاری با کودک حساس چه می دانید

مادر یک کودک حساس بهتر از دیگران می تواند کودک خود را درک کرده و با او رفتاری مناسب داشته باشد ، در نتیجه در ادامه برخی از روش های رفتار با کودک زود رنج را بیان خواهیم کرد .

 

    پذیرفتن کودک با هر خصوصیات اخلاقی که دارد 

اگر کودک شما دارای روحیه حساس و لطیف است ، سعی نکنید که خصوصیات او را تغییر دهید . بی شک تمام کودکان خصوصیات مثبت نیز دارند ؛ در نتیجه سعی کنید به جای تغییر او خصوصیات مثبت او را پرورش داده و رشد دهید .

آیا شما هم از آن دسته از مادرانی هستید که از حساسیت کودک خود خسته شده اید و آرزو می کردید که ای کاش او روحیه لطیفی نداشت ؟ در اینجا باید گفت این روحیه فرزندتان باعث خواهد شد او در آینده نسبت به هم نوعان خود مهربان تر و دلسوز تر باشد .

 

    تلاش های کودک خود را تشویق کنید

در واقع کودکان بیشتر از دیگر افراد نیاز به پاداش و تشویق دارند ؛ البته می توان گفت در کودکان حساس این نیاز بیشتر حس می شود . با هر روشی که می دانید فرزندتان خوش حال خواهد شد و به او حس خوب منتقل می کنید ، می توانید او را تشویق کنید .

به طور مثال در برخی از مواقع ممکن است حتی نتیجه دلخواه را نیز کسب نکرده باشد ، مثلا در امتحان 20 نگرفته باشد اما شما باید به خاطر تلاش های مکرر او ، از کودک خود قدردانی کرده و او را تشویق کنید .

    ایجاد محدودیت کنید

برخی از والدین بر این باور هستند که باید برای کودکان خود قانون ها سخت و یا حد و مرز بگذارند ، اما این طرز فکر صحیح نیست . تمام کودکان به ویژه کودکان حساس نه تنها از این قوانین سرپیچی خواهند کرد بلکه سرکش نیز خواهند شد .

باید بدانید که نظم ، انضباط ، محدودیت و یا برخی از تذکرات برای کودکان لازم است . این موارد به کودکان یاد خواهد داد که چگونه در آینده یک فرد بالغ و مسئوایت پذیر شده و توانایی برخورد با دنیای واقعی را داشته باشند .

 

    فضای امن خصوصی برایش ایجاد کنید

اغلب کودکان حساس و زودرنج مانند دیگر کودکان رفتار نکرده و خصوصیات اخلاقی متفاوتی نیز دارند . در واقع می توان گفت بچه های حساس در محیط های شلوغ ، پر سر و صدا و هرج و مرج فراری بوده بنابراین از برنامه ریزی بیش از حد برای این کودکان خودداری کنید .

شما می توانید قسمتی از فضای خانه را به عنوان محیطی امن برای کودک خود ایجاد کنید ، او می تواند در هر زمان که خواست در این گوشه امن بازی کند ، نقاشی بکشد ، به موسیقی گوش دهد و یا دیگر کارهای شخصی خود را انجام دهد .

 

    مهارت حل مشکل را به او بیاموزید

کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است در زندگی روزمره خود دچار مشکلاتی شوند که باعث ناراحتی آن ها شود . به طور مثال با دوستان خود دعوا کنند ، هنگام بازی درگیر مشکلاتی شوند و دیگر مشکلات مختص سن خودشان .

مهارت حل مشکل می تواند در زندگی روزمره آن ها تفاوت ایجاد کرده و از بروز مشکلات دیگر جلوگیری کند . به فرزند خود نحوه برخورد با مشکلات را آموخته و برای حل مشکلاتش به او اعتماد به نفس بدهید .

    مدیریت احساس را به او آموزش دهید

همانطور که گفتیم کودک حساس و زودرنج از دیگر کودکان هم سالان خود حساس تر بوده ، این کودکان باید نحوه مدیریت کردن احساسات خود را یاد بگیرند . برخی از کودکان حساس حتی توانایی ابراز احساسات به نزدیکان خود را نیز ندارد .

در واقع مادر باید به فرزند خود یاد بدهد چگونه از کلمات برای ابراز احساسات به دیگران استفاده کند . در کنار آموزش بیان احساسات باید به فرزندان خود راه های مناسبی برای کنار آمدن با احساسات را نیز بیاموزید .

 

    به او منطقی رفتار کردن را بیاموزید

شاید شما هم فکر کنید که کودک حساس بویی از منطق نبرده و نمی تواند مسائل را عقلانی حل کند ، این فرضیه در برخی از کودکان حساس صدق می کند اما باید این مسئله را حل کرد . بچه های حساس نیز مانند هر کودک دیگر باید عواقب منفی اعمال خود را بدانند .

اگر او کار ناشایستی انجام داد ، نه با تنبیه بلکه با وضع محدودیت و یا صحبت کردن به او عواقب کارهایش را گوشزد کنید . لازم است بدانید که باید به کودک خود درس ارزش های زندگی را آموزش داده تا بتواند با عواقب کارهایش به طور منطقی کنار بیاید .

 
کلام آخر

پس از خواندن این مقاله متوجه خواهید شد مادران نزدیک ترین فرد به فرزندانشان هستند ، در واقع یک مادر می تواند در تمامی مشکلات به فرزند خود کمک کرده و اعتماد به نفس حل مشکل را به او دهد .

شما به عنوان یک مادر چگونه با فرزند خود رفتار می کنید ؟ آیا کودک شما ویژگی های یک کودک حساس و زودرنج را دارد ؟ چطور می توانید هنگام مشکلات او را راهنمایی کنید ؟
 

منبع : نحوه رفتار با کودک حساس و زودرنج باید چگونه باشد

آیا برای آزمون ، مغز خود را تغذیه می کنید ؟

برخی از افراد با وجود تکرار و تمرین زیاد ، همچنان در آزمون ها نتیجه دلخواه خود را به دست نمی آورند ، آیا می دانید دلیل این عدم موفقیت چیست ؟ آیا برای موفقیت در آزمون تنها شرط لازم درس خواندن است ؟ 

در کنار درس خواندن که لازمه موفقیت در آزمون ها می باشد باید مغز خود را نیز تقویت کرده تا حافظه بهتری داشته باشید . حافظه قوی به شما کمک خواهد کرد حین آزمون ها مطالب را به یاد آورده و از تمام اطلاعات ذخیره مغز خود نهایت استفاده را کنید .

تغذیه سالم با تقویت حافظه رابطه مستقیم دارد

همانطور که می دانید تغذیه سالم تاثیر مثبتی بر عملکرد جسمی فرد داشته و سبب خوش اندام شدن فرد خواهد شد . تغذیه سالم علاوه بر این تاثیر فوق العاده ای بر عملکرد روانی و مغزی انسان داشته و به تقویت حافظه او کمک خواهد کرد .

کمبود های تغذیه ای و یا تغذیه ناسالم نه تنها تاثیرات منفی بر جسم فرد می گذارد بلکه سبب بروز بیماری های روحی و روانی شده یا آن ها را تشدید خواهد کرد . حافظه بخش مهمی از عملکرد مغزی انسان بوده که به سهم خود از این تغذیه سود خواهد برد .

طبق تحقیقات انجام شده تغذیه سالم به قدری اهمیت دارد که بسیاری از کارشناسان تغذیه و همچنین کارشناسان تربیتی خوردن غذای مقوی را چند ساعت پیش از آزمون توصیه می کنند . نکته مهم این است که تغذیه سالم احتمال ابتلا به آلزایمر در سنین بالا را نیز کاهش می دهد .

معرفی مواد غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه

برخی از افراد بر این باور هستند که نمی توان مغز را تقویت کرد و بر روی عملکرد آن تغییر ایجاد کرد اما اینطور نیست . حافظه را نیز مانند بسیاری دیگر از توانایی ها می توان تقویت کرد و سبب رشد آن شد .

با تقویت حافظه می توانید از شر فراموشی های گاه و بیگاه خود خلاص شده و مطالب را بهتر از گذشته به خاطر بسپارید . در نتیجه در ادامه قصد داریم برخی از خوراکی های مفید برای تقویت حافظه را نام ببریم .

 

    ماهی

مغز انسان برای اینکه بتواند بهتر کار کند به اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد . بدن قادر به تولید این اسیدهای چرب نیست و به همین دلیل باید از طریق تغذیه وارد بدن فرد شوند . از جمله این اسیدهای چرب ضروری می توان به اسیدهای امگا 3 و امگا 6 اشاره کرد .

طبق تحقیقات انجام شده خوردن غذاهایی که سرشار از امگا 3 هستند نه تنها عملکرد ذهن را بالا می برد بلکه جریان خون مغز را نیز افزایش می دهد . ماهی یکی از غذاهایی می باشد که چربی مناسبی داشته که سبب تحریک رشد سلول های مغزی خواهد شد .

 

    چای سبز

بی شک می دانید چای سبز یک نوشیدنی بسیار معروف برای لاغری و تناسب اندام است ، نوشیدن چای سبز نه تنها برای تقویت حافظه اهمیت بسیاری دارد بلکه در آینده از مغز در برابر آلزایمر نیز محافظت خواهد کرد .
 

    گوجه فرنگی

برخی از افرادی که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات می گیرند ، برای جبران آن باید از گوجه فرنگی استفاده کنند . گوجه فرنگی نه تنها حاوی مقدار زیادی پتاسیم بوده بلکه به دلیل وجود ویتامین آ ( A ) ، ث ( C ) و مواد آنتی اکسیدان برای ماهیچه ها و کاهش قند خون نیز بسیار مفید است .

 

    انگور قرمز

آیا تا به حال نام رسوراترول به گوشتان خورده است ؟ رسوراترول ( Resveratrol ) توانایی بهبود انقباض عروق خونی شده و به بهبود سلامت جریان خون کمک خواهد کرد . این ماده غذایی در انگور یافت می شود که ترکیبی می باشد که سبب عملکرد حافظه فرد خواهد شد .

    زردچوبه

ادویه زرد رنگ زردچوبه که از خانواده زنجبیل بوده حاوی نوعی ترکیب شیمیایی به نام کورکومین است که در بهبود حافظه و یادگیری فرد نقش بسیار مهمی دارد . زردچوبه را می توان همراه با برنج مصرف کرد و یا به دیگر غذاها اضافه کرد .

 

    قهوه

همانطور که می دانید قهوه منبع سرشاری از کافئین می باشد که می تواند عملکرد حافظه کوتاه مدت بهبود بخشد و در نتیجه کارایی مغز و حافظه بلند مدت را نیز افزایش دهد . طبق تحقیقات انجام شده بیماری آلزایمر با مصرف قهوه رابطه منفی دارد .

    تخم مرغ و لبنیات

موادغذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ ، پنیر ، ماست ، شیر و نان های سبوس دار برای روزهای امتحان بهترین گزینه هستند .  این خوراکی ها نه تنها باعث بهبود عملکرد مغز شده بلکه سبب افزایش قدرت حافظه نیز می شوند .

 

    بادام زمینی

یکی از مواد های غذایی که دشمن فراموشی است ، بادام زمینی می باشد که حاوی پروتئین بوده و همچنین منبع غنی برای جبران میزان پروتئین می باشد . بادام زمینی حاوی سلنیوم بوده که باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدان ها شده که سبب تمرکز و قدرت حافظه خواهد شد .

 

    زغال اخته

این میوه لذیذ نیز سرشار از آنتی اکسیدان های قوی بوده که رادیکال های آزادی را که سبب پیری می شود را از بین می برد . زغال اخته از مغز شما در برابر مواد شیمیایی و مضر محافظت کرده و با عوامل پیری مبارزه خواهد کرد .

 
دیگر روش های تقویت حافظه

علاوه بر واد غذایی نام برده که سبب تقویت حافظه می شوند و با عوامل پیری مقابله خواهند کرد ، دیگر موارد زیر نیز سبب تقویت حافظه و افزایش عملکرد مغز خواهند شد :

1 - تا حد امکان فست فود ها که دارای مقادیر زیادی کالری ، چربی اشباع شده و نمک هستند را مصرف نکنید .

2 - نوشیدن بیش از اندازه الکل نه تنها سبب مرگ سلول های مغزی خواهد شد بلکه حجم ماده سفید مغز در افرادی که به طور افراطی الکل مصرف می کنند ، به مرور زمان کم خواهد شد .

3 - نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ، دلستر و غیره که مانند بمب قند هستند ، مستقیما به مغز آسیب وارد خواهند کرد و بدن را دچار کم آبی می کنند .

4 - بر اساس تحقیقات انجام شده جویدن آدامس می تواند در تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تاثیر مثبت داشته باشد ، البته آدامس بدون قند و با قند تفاوتی با یکدیگر نداشته و تاثیر مشابه دارند .

5 - برای تقویت حافظه حتما صبحانه مصرف کنید زیرا مغز و بدن انسان در صبح هنگام احتیاج به سوخت گیری دارد .

6 - مغز انسان برای تامین انرژی به گلوکوز نیاز داشته و از روش های تامین کتون ، گلوکوز و قند بدن آشپزی با روغن نارگیل می باشد .

 
نتیجه گیری

بی شک مطالعه ، تمرین و تکرار تاثیر مثبتی بر تقویت حافظه دارد اما نمی توان از اهمیت مواد غذایی نیز چشم پوشی کرد . در نتیجه می توان گفت پیش از آزمون های خود حتما از خوراکی های نام برده شده استفاده کنید .

البته می توان گفت افرادی که به سلامتی خود نیز اهیمت می دهند با تغذیه سالم داشته که نه تنها به سلامت جسمی آن ها کمک خواهد کرد بلکه سبب افزایش عملکرد مغز آن ها نیز خواهد شد . در نتیجه می توان گفت در کنار تغذیه برای آزمون باید برنامه ریزی نیز داشته باشید تا به موفقیت برسید .

 

منبع : آیا برای آزمون ، مغز خود را تغذیه می کنید ؟

کنترل زندگی خودتان را دست بگیرید

شاید تا به حال این جمله معروف را شنیده باشید که هیچکس در زندگی بی مشکل نیست ، بله ! متاسفانه حقیقت دارد . تمامی افراد این کره خاکی کم یا زیاد در زندگی خود دچار مشکل و چالش های فراوانی خواهند شد . 

زندگی را نمی توان بدون مشکل و یا چالش تصور کرد ، در واقع زندگی ممکن است سراشیبی هایی نیز داشته باشد که حتی از آستانه تحمل فرد نیز خارج باشد . در برخی از موارد مشکلات و گرفتاری ها تا به حدی می باشد ، فرد توانایی کنترل زندگی خود را ندارد .

نکته مهم این است که تمام افراد به دنبال این هستند که خودشان برای زندگی شان تصمیم گرفته و افسار زندگی را خودشان دست بگیرند . در برخی از مواقع فرد برای رسیدن به این هدف با چالش ها و موانع بسیاری روبرو خواهد شد .

آیا می توان از پس مشکلات پیش رو برآمد و خودمان کنترل زندگی را در دست بگیریم ؟ با قاطعیت بله ! با وجود موانع این مسیر ذات انسان طوری آفریده شده است که خودش سرنوشتش را رقم بزند . در راه رسیدن به این هدف کمی همت ، تلاش و همچنین پشتکار نیاز است تا بتوانید کنترل مسائل را در دست بگیرید .

چگونه زندگی خود را کنترل کنیم ؟

همانطور که گفتیم هر فردی تمایل دارد تا خودش با هر روش دلخواهی که می خواهد ، زندگی اش را کنترل کند . در برخی از مواقع ممکن است حتی روش غلط را انتخاب کنند اما به دلیل ذات فطری انسان ، تمایل به تصمیم گیری های شخصی خود دارد .

بی شک در این راه هر کسی با مشکل و سرآشیبی هایی مواجه خواهد شد ، اما این دلیلی برای جا زدن نمی باشد . پشتکار بالا سبب خواهد شد تا افراد بتوانند تحت هر شرایطی کنترل زندگی خود را دست بگیرند . در ادامه برخی از این روش ها را بیان خواهیم کرد :

    ابتدا مسیر زندگی خود را مشخص کنید

افراد باید دلیلی برای تلاش های خود داشته باشند ، پیش از انجام هر کاری و یا گرفتن هر تصمیمی باید ابتدا هدف زندگی خود را مشخص کنید . همه انسان ها در طول روز دل مشغولی ، وسواس فکری ، مشکلات و گرفتاری های خاص خود را دارند .

اما نحوه برخورد با این گرفتاری ها چیست ؟ اگر زندگی بدون هدف باشد ، انسان تمام ذهن خود را مشغول حل این مسائل و مشکلات پیش پا افتاده خواهد کرد . اهمیت به این موضوع های بی ارزش سبب خواهد شد از مسیر اصلی خود فاصله بگیرید .

در نتیجه باید تا حد امکان نه به طور افراطی به فکر حل این مشکلات پیش رو باشید ، اما در نهایت باید ذهن خود را از افکار پریشان و تصمیمات اشتباه خالی کرده و اجازه دهید ذهنتان جایی برای فکر کردن به مسائل مهم و تصمیم گیری داشته باشد .

    مشکل زندگی خود را شناسایی کنید

این قدم از مهم ترین قدم های زندگی هر فردی می باشد زیرا از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری خواهد کرد . می توان گفت در ابتدا باید موانع سر راه شادی خود را شناسایی کرده و پس از ارزیابی آن به فکر راه حلی مناسب باشید .

یادتان باشد برای مسائل کوچک و بی ارزش وسواس به خرج ندهید زیرا اینطور از مسیر رسیدن به اهداف خود غافل خواهید شد . اغلب افراد ریشه مشکل را نمی دانند و به جای اینکه آن را حل کنند به مشکل عادت خواهند کرد .

ریشه یابی مشکلات از این جهت اهمیت دارد که سبب می شود تا بهتر قادر به حل مشکلات خود باشید و زندگی شادتری را فراهم کنید . در برخی از مواقع ممکن است ریشه مشکل از مشکل ناشی از عوامل محیطی یا از روان و درون فرد باشد .

    شجاعانه عمل کنید

با گفتن این موضوع متوجه خواهید شد که شجاعت تا چه میزان اهمیت دارد ، بسیاری از رهبران دنیا سعی داشته اند مهارت نترسیدن را در خود تقویت کنند و همچنین شجاعانه عمل کنند . بر این اساس نه تنها کنترل زندگی خود بلکه کنترل زندگی دیگران را نیز به دست گرفته  اند .

برای اینکه بتوانید بر مشکلات زندگی خود غلبه کرده و همچنین راه رسیدن به هدف خود را هموار کنید ؛ باید نه تنها بر ترس خود غلبه کنید بلکه شجاعانه به زندگی و مسیر خود ادامه دهید . در نتیجه یاد بگیرید این زندگی شما هست و خوتان مسئول آن هستید و دیگران حق تصمیم گیری نخواهند داشت .

 

    زمان خود را مدیریت کنید

در اینجا باید گفت " وقت طلاست " . این عبارت را شاید بارها شنیده باشید اما به آن توجهی نکرده باشید اما باید بدانید که این عبارت به درستی ارزش زمان را می رساند . باید گفت از فرصت ها و زمان های زندگی خود نهایت استفاده را کنید ، زیرا ممکن است دیگر تکرار نشوند .

هیچ کدام از مشکلات و سختی ها تا ابد باقی نمی مانند ، پس لازم است تلاش خود را بیشتر کرده و در کنار حل این مشکلات ، از دیگر فرصت های زندگی به نحو احسن استفاده کنید . زمانتان را صرف کارهای بیهوده نکرده و صرف اهداف و علایقتان کنید .

    از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید

نگران گذشته و خطاهایی که داشته اید ، نباشید . اشتباهات و خطاهای زندگی همیشه هم بد نیست ، اگر خوب از آن ها استفاده کنید ، شما را به سمت جلو هدایت خواهد کرد . متاسفانه برخی از افراد هستند که به دلیل خطاهای گذشته ، از مسیر اصلی خود و آینده غافل خواهند شد ؛ اما این درست نیست .

نه تنها شما که در ابتدا مسیر هستید ، بلکه موفق ترین و بزرگ ترین افراد نیز با هزاران بار خطا و شکست به جایگاهی که دارند ؛ رسیده اند . نکته مهم این است که از اشتباهات خود درس گرفته و هیچ گاه در گذشته باقی نمانید .

 

    گاه لازم است افکار و باورهای خود را تغییر دهید

بی شک افراد با خلقیات و روحیات منحر به فرد خود رشد کرده و در حال زندگی کردن هستند ؛ تغییر کردن سخت بوده و نیاز به زمان زیادی دارد اما بدانید که گاهی این تغییرات نه تنها مفید خواهد بود بلکه شما را به اهدافتان نزدیک تر خواهد کرد .

برای اینکه بتوانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید باید بتوانید باورها ، علایق ، احساسات و روحیات خود را کنترل کنید . باورهای مخرب زندگی خود را تغییر دهید و مثبت ها را افزایش دهید زیرا این باور هایتان هستند که زندگی شما را شکل خواهند داد .

شما نمی توانید نحوه نگرش و رفتارهای دیگران را تغییر دهید اما با تغییر دادن برخی از رفتارهای خود می توانید همرنگ جماعت شوید . این مسئله به شما این امکان را خواهد داد که دیگران حق دخالت و تصمیم گیری برای زندگی شما را نداشته باشند .

 

    متفاوت از دیگران باشید

شما موش آزمایشگاهی دیگران نیستید که بر اساس تصمیم گیری ها آن ها زندگی کنید . شما یک انسان منحصر به فرد با خصوصیات و علایق خاص هستید که تنها خودتان توانایی ساخت و کنترل زندگی خود را دارید .

اگر دیگران در حال تلاش کردن برای رسیدن به پایان مسیر مسابقه هستند ؛ شما مانند آن ها رفتار نکنید . می توانید یک مسیر منحصر به فرد برای خود ساخته و برای رسیدن به انتهای آن مسیر تلاش کنید .

 
در نهایت

موارد گفته شده برخی از روش های کنترل زندگی فردی می باشد که تا حد زیادی می تواند در راه رسیدن به اهدافتان به شما کمک کند . در نتیجه باید با توجه به موارد گفته شده زندگی خود را تغییر داده و با نگرش مثبت به سمت جلو حرکت کنید .

شما به عنوان یک موجود خارق العاده در این کره خاکی نه تنها می توانید زندگی خود را کنترل کنید بلکه مانند دیگر افراد موفق توانایی کنترل زندگی برخی دیگر از افراد را نیز دارید .

 

منبع : کنترل زندگی خودتان را دست بگیرید

با این روش ها ، کسب در آمد اینترنتی داشته باشید

همه افراد جامعه دارای توانایی و ویژگی هایی هستند که شاید از آن بی خبر بوده و یا روش استفاده از توانایی های خود را نمی دانند . اما این بار باید هر طور شده که توانایی های خود را شناخته و در جهت شکوفایی آن ها تلاش کنید .

برخی از افراد تنها به این دلیل که نمی توانند از توانایی های خود بهره ببرند ، سال ها در یک شرکت به عنوان یک کارمند مشغول به کار هستند . دیگر وقت این است که از توانایی های خود درآمد کسب کنید .

از درآمدهای اینترنتی چه می دانید ؟ ؟ آیا می دانید چگونه از فضای مجازی کسب درآمد کنید ؟ در ادامه برخی از روش های راه اندازی کسب و کار اینترنتی را بیان خواهیم کرد .

     راه اندازی استارت آپ و یا شرکت نوپا

نام دیگر شرکت های استارت تاپ یا همان استارت آپ ، شرکت های نوپا می باشد که البته راه اندازی هر کدام از کسب و کارهای اینترنتی نیاز به هزینه دارد . در واقع اگر بتوانید کسب و کاری را راه اندازی کنید که بتواند یک نیاز اساسی و پرتقاضا جامعه را پاسخگو باشد ، می توانید یک فرصت شغلی خوب را در آینده فراهم کنید .

نکته مهم این است که راه اندازی یک کسب و کار اینترنتی نه تنها نیاز به تلاش و توجه دارد بلکه در شروع کار به منابع مالی نیز احتیاج هست . ابتدا باید چالش های مربوط به شرکت های نوپا را بررسی کرده و پس از آن تصمیم بگیرید .

پیش از آنکه استارت تاپ خود را راه اندازی کنید ، در ابتدا بررسی کنید که مردم به چه چیزی بیشتر احتیاج دارند ؟ مردم کدام یک از تقاضاهای خود را می توانند به صورت اینترنتی برطرف کنند ؟ و دیگر چالش های مرتبط با شرکت های نوپا .

لازم است بدانید که شما برای ایجاد پول به پول نیاز دارید ، به همین دلیل گاهی ممکن است هزینه راه اندازی استارت تاپ ها بالا باشد اما پس از آنکه اعتماد مردم را بدست آوردید ، می توانید تمرکز خود را به جذب مشتری و سرمایه بیشتر بگذارید .

 

    فروشگاه اینترنتی تاسیس کنید

روش راه اندازی فروشگاه های اینترنتی از جمله قدیمی ترین روش های درآمد زدایی آنلاین است ، در واقع سازمان های زیادی کسب و کار خود را این چنین آغاز کرده اند . در زمان تاسیس این فروشگاه شما دو مسیر را می توانید انتخاب کنید :

1 - محصولی با ظاهر مناسب تولید کنید که دیگران را به وجد می آورد

شما می توانید برخی از محصولات را ارزان خریده و با تزیین ظاهر و همینطور بسته بندی محصولات ، به خریدار با قیمت بالاتر بفروشید . هر چه بسته بندی محصولات و ظاهر آن ها زیبا تر باشد ، مشتری بیشتر جذب خواهد شد .

2 - با همکاری سایر کسب و کار ها وب سایتی برای فروش محصولات انتخاب کنید

در این نوع سیستم می توانید با همکاری یک شرکت دیگر محصول آن ها را بفروشید ، در این روش های راه های مختلفی برای جذب مشتری دارد ؛ مانند تولید محتوای با کیفیت برای محصولات خاص . پس از این آن ها را به جایگاه اصلی فروش محصولات فرستاده و از آن ها درصد دریافت کنید .

    به فریلنسری بپردازید

برخی از افراد دارای مهارت هایی مانند نوشتن ، طراحی ، توسعه وب سایت ، مدیریت پروژه ، بازاریابی و اینگونه مهارت های اینترنتی هستند . برای این افراد آسان ترین روش کسب درآمد ، روش فریلنسری ( Freelancer ) می باشد .

در ابتدا باید با متقاضیان فریلنسری آشنا شده و همینطور مهارت خود را با میزان تقاضا بسنجید . پس از آن می توانید از بسترهای آنلاین زیادی برای پیدا کردن این موقعیت های کاری وتبدیل شدن به یک فریلنسر موفق استفاده کنید .

 

    به طور آنلاین مشکل دیگران را حل کنید

در این روش باید نه تنها مانند یک متخصص با تجربه رفتار کنید بلکه دانش خود را بفروشید . در این روش شما می توانید مانند یک فریلنسر موفق رفتار کنید . در ادامه خواهید دید مردم بسیاری وجود دارند که می خواهند برای دانش شما هزینه کنند .

همچنین در این روش می تواند مهارت ، تخصص ، توانایی ، اطلاعات و یا دانش خود را در قالب برنامه ای خلاصه کنید ، این گونه درآمد زدایی از مقیاس بیشتری برخوردار است .

 

    دوره مجازی ایجاد کنید

در این روش افرادی که در زمینه خاصی تخصص دارند می توانند دوره های آنلاین ایجاد کرده و دانش خود را به صورت دوره های آموزشی به فروش برسانند . درآمد حاصل از این دوره ها ، درآمد غیرفعال می باشد که نمی توان به آن اعتماد کرد .

در این دوره ها می توانید دانش خود را در قالب کتاب الکترونیک و یا دیگر برنامه های مجازی در اختیار دیگران قرار دهید . می توان گفت باید برای ایجاد این برنامه ها زمان صرف کرده و سپس با بازاریابی شاهد درآمد زدایی از آن باشید .
 

    پادکست ایجاد کنید

امروزه مردم به علت مشغله فکری بسیاری که دارند ، گوش دادن را به هر چیز دیگری ترجیح خواهند داد . در واقع پادکست ها بسیار پرطرفدار هستند ولی به دست آوردن مخاطب از این روش خیلی طول می کشید و ساده نیست .

 

    کار نیمه وقت پیدا کنید

اگر می خواهید به صورت آنلاین کار کنید ، فرصت های زیادی برای کار نیمه وقت برای شما وجود دارد ، شرکت ها ، استارت تاپ های بسیاری هستند که نیاز به کارمندان دور کار خواهند داشت . پشتیبانی یکی از انواع این کارها می باشد که نیاز به آموزش خاصی نیز ندارد .

 

    از سرعت تایپ خود استفاده کنید

برخی از افراد وجود دارند که به علت سابقه زیاد نه تنها کار با کامپیوتر را می دانند بلکه قدرت تایپ بسیار بالایی نیز دارند ، به همین دلیل این افراد می توانند در شرکت هایی که برای وب سایت خود نیاز به وارد کردن اطلاعات دارند ، مشغول به کار شوند .

 

    مربی ورزشی مجازی شوید

برخی از افراد هستند که در زمینه تناسب اندام دانش خوبی داشته و البته از کاریزما خوبی نیز برخوردار هستند ؛ به همین دلیل این افراد می توانند به طور پاره وقت به صورت آنلاین کار کنند و پس از شهرت خود کار خود را به شکل تمام وقت انجام دهند .

 

    ویدیو را ویرایش کنید

امروزه تعداد ویدیو در فضای مجازی در حال افزایش می باشد ؛ در نتیجه برخی از افراد به دنبال افرادی هستند که بتوانند ویدیو آن ها را ویرایش کنید . اگر مهارت لازم در این زمینه دارید می توانید دست به کار شوید .

 

    مشاوره آنلاین بازاریابی کسب و کارهای کوچک

در صورتی که در زمینه سئو ، بازاریابی و فروش محصولات اینترنتی مهارت دارید ، می توانید با شرکت هایی که به دنبال فروش محصولات خود هستند ، همکاری کنید . برای کسب و کار های محلی نیز می توانید سئوی محلی ایجاد کنید .

 

 
در نتیجه

برخی از روش های کسب درآمد اینترنتی را معرفی کردیم ، حال باید مهارت ، تخصص و همچنین درآمد اولیه خود را بررسی کنید . برخی از این روش ها نیاز به مهارت ها و دانش اولیه داشته و برخی دیگر نیز به سرمایه اولیه . 

در واقع می توان گفت پیش از راه اندازی هر کسب و کار جدیدی چالش های آن را بررسی کرده و با توجه به شرایط خود تصمیم به راه اندازی آن بگیرید .

 

منبع : با این روش ها ، کسب در آمد اینترنتی داشته باشید

دوراهی انتخاب بین مادر بودن یا شاغل بودن

آیا از مشکلات مادران شاغل با خبر هستید ؟ آیا می دانید این مادران از لحاظ روحی و روانی تا چه میزانی تحت فشار هستند ؟ زنان شاغل پیش از آنکه مادر شوند دغدغه کمتری داشته و همچنین در شغل خود نیز بازدهی و کارآیی بالاتری نیز دارند .

مادران ممکن بر سر این دوراهی بمانند که آیا کار خود ، موقعیت اجتماعی ، استقلال مالی ، پیشرفت کاری و غیره را انتخاب کنند یا کودک خود را ؟ برخی از مادران که ممکن است به دلایل مختلفی شغل خود را انتخاب کنند ، متاسفانه دچار سردرگمی خواهند شد .

برقراری تعادل زندگی در این شرایط کار ساده ای نیست ، همچنین می توان گفت ایجاد تعادل در زندگی در این شرایط نیازمند کمک و همراهی دیگران می باشد ، در اولویت اول همسر و پس از آن خانواده . در ادامه مقاله در مورد جدایی کودک از مادران شاغل بیشتر بحث خواهیم کرد ، همراه ما باشید !

دغدغه های جدایی بین مادران شاغل و کودکان آن ها

مادران شاغل که باردار می شوند نه تنها از جدایی خود و فرزندشان رنج می برند بلکه ممکن است با همسر خود نیز دچار تنش شوند . در واقع مردان نگران تربیت ، سلامتی و نگهداری کودک خود هستند ، به همین با کار کردن همسر خود پس از زایمان مخالف خواهند کرد .

در واقع می توان گفت احساسات زنان در این شرایط تحت تاثیر قرار خواهد گرفت . از طرفی نگران فرزند خود و احساسات و تربیت او هستند از طرف دیگر نسبت به شغل خود و مقعیت اجتماعی که دارند تعلق خاطر نشان می دهند .

شاید تا به حال برخی از زنان را دیده باشید که پا به پای مردان کار کرده و سال های طولانی زحمت کشیده اند . اکثر زنان شاغل پس از بچه دار شدن بین دو راهی کودک خود و موقعیت کاری و اشتغال خود قرار خواهند گرفت .

نکته مهم این است که این موارد به وجود آمده در زندگی زناشویی سبب تنش و مشکل خواهد شد که این مشکلات به وجود آمده روان زن و مرد را به خصوص مادر را تحت تاثیر قرار خواهد داد . اما چاره چیست ؟ آیا مردان می توانند زنان خود را مجبور به ترک کار کنند ؟ یا زنان باید از شغل و حرفه خود چشم پوشی کنند ؟

در این مواقع تنها افرادی که می توانند به زن و مرد کمک کنند ، تنها خودشان هستند . آن ها باید در کمال آرامش و در محیطی به دور از تنش با یکدیگر صحبت کرده ، انتظارت خود را بیان کنند و در نتیجه به تفاهم و تصمیم مشترک برسند .

جدایی مادران شاغل از کودک در چه سنی مناسب نیست

در واقع لازم است بدانید که کودک تازه متولد شده بیش از هر سنین دیگری به وجود مادر خود احتیاج دارد . مادران شاغل موظف هستند در این دوران کنار نوزاد خود مانده و از تماس فیزیکی و توجه به فرزند خود غافل نشوند .

چرا رابطه مادر و فرزند در نوزادی مهم تر است ؟ می توان گفت در این دوران سبک دلبستگی کودک به مادر شکل می گیرد . در آینده با توجه به ارتباطی که با مادر خود دارد ، به معنای اعتماد و وابستگی خواهد رسید .

کودک از زمانی که متولد می شود تا سال های اولیه زندگی خود بیش از هر چیز به ارتباط و تماس فیزیکی با مادر خود احتیاج دارد . او با شنیدن صدای مادر ، در آغوش کشیده شدن توسط مادر و نوازش او آرامش پیدا خواهد کرد .

مادر نه تنها باید در این دوران بیشتر از همیشه از نظر فیزیکی با فرزند خود ارتباط برقرار کرده و به نیاز های او رسیدگی کند بلکه باید مرخصی شغلی گرفته و تمام تمرکز خود را بر فرزند خود بگذارد . پس از این دوران می تواند بار دیگر شغل خود را از سرگرفته و به کار خود ادامه دهد .

 

    جدایی مادر از کودک پیش دبستانی خود

پس از دوران نوزادی زمان پیش دبستانی کودک از مهم ترین دورانی است که مادران در تربیت و شکل گیری شخصیت او نقش مهمی دارند . البته در مقایسه با سال های اولیه زندگی کودک اهمیت وجود مادر در این دوران کمرنگ تر خواهد شد اما باز هم نیاز است .

طبق گفته متخصصان اگر مادر بتواند انرژی خود را در بین محیط کار و منزل به یک میزان تقسیم کند ، می توان زمان هایی که از فرزند خود دور است را جبران کند . در واقع در این دوران تنها وجود مادر مهم نیست ، کیفیت ارتباط فرزند و مادر خود از اهمیت به سزایی برخوردار است .

چه بسا مادرانی وجود دارند که در حال اشتغال نیستند اما به دلایل مختلفی از جمله مشکلات زندگی زناشویی ، اقتصادی و اجتماعی نمی توانند با فرزندان خود ارتباط محکمی داشته باشند . در نتیجه کودکان در این شرایط آسیب بیشتری دیده و کمتر حضور موثر مادر خود را حس می کنند .

پیامدهای دوری کودک از مادر مشغول به کار خود

همانطور که گفتیم حضور مادر در سال های اولیه زندگی کودک بسیار مهم و تاثیرگذار خواهد بود ، گرچه مادران نیز مانند کودکان دوست دارند هر لحظه کنار فرزند خود باشند اما متاسفانه برخی از شرایط سبب جدایی آن ها خواهد شد .

اگر کودک در سنین نوزادی حضور مادر خود را حس نکند در آینده از نظر دلبستگی و وابستگی دچار مشکل خواهد شد . جالب است بدانید که نوزادان به قدری به مادر خود وابسته هستند که حتی نمی توانند خود را از مادر تفکیک کنند .

در نتیجه اگر جدایی مادران شاغل از فرزندان خود به درازا کشیده شود و یا مادر نتواند برخی از نیازهای فرزند خود را برطرف کند و یا حتی توجه لازم را به او نداشته باشد ، فرزند او در آینده دچار مشکلات هیجانی و روحی خواهد شد .

 

متاسفانه برخی از مادران به دلیل مشکلات اقتصادی حتی قادر به مرخصی گرفتن نیز نیستند ، این مادران باید کودکان خود را پیش یک آدم مطمعن که همانند مادر با کودک رفتار می کند ، بگذارد مانند مادربزرگ ، خاله و یا هر آدم قابل اعتماد دیگر .

این جدایی در سنین کم ممکن است مشکل ساز شود اما در سنین بالاتر آسیب های کمتری را نیز به همراه دارد . اغلب مادران زمانی که از سرکار برمی گردند به علت مشغله کاری خسته بوده و توانایی بازی ، صحبت و برقراری ارتباط با فرزند خود را نیز ندارند .

در شرایط ذکر شده کودک نه تنها دچار آسیب خواهد شد بلکه با نوعی محرومیت عاطفی و هیجانی دست و پنجه نرم خواهد کرد . طبق گفته متخصصان مادران موفق شاغل باید به جسم و روح خود اهمیت داده تا بتوانند انرژی خود را به فرزند خود انتقال دهند .

 

منبع : دوراهی انتخاب بین مادر بودن یا شاغل بودن

مهاجرت از بعد روحی و روانی

شاید با شنیدن کلمه " مهاجرت " لبخند بر روی بعضی ها بیاید و برعکس ممکن است برخی نیز با شنیدن این کلمه احساس ترس کنند . شما از کدام دسته افراد هستید ؟ به مهاجرت علاقه دارید یا از آن می ترسید ؟ 

در واقع ترک کشور تصمیم پیچیده ای است که پیش از آن باید موارد بسیاری را در نظر بگیرید . در مهاجرت تنها خروج از کشور ، موقعیت کشور مقصد و یا هر دلیلی که به خاطر آن می خواهید از کشور خارج شوید مد نظر نیست .

آیا تا به حال به مهاجرت از بعد روانشناسی نگاه کرده اید ؟ از دشواری های روحی و روانی مهاجرت اطلاعاتی دارید ؟ متاسفانه برخی از افراد هستند که بدون توجه به این موضوع کشور را ترک کرده و در آینده دچار مشکلات روحی و روانشناسی خواهند شد  .

مهاجرت با چالش های بسیاری روبرو هست که نه تنها پیش از رفتن باید با آن ها آشنا شوید بلکه باید قدرت حل این چالش ها را در آینده داشته باشید . توصیه ما این است که حتما پیش از خروج از کشور با یک مشاور و یا روانشناس مشورت کرده ، او می توانید راهکارهای مناسبی را برای مشکلات روانشناسی پیش رو در اختیار شما بگذارد .

مشاوره نه تنها به شما در مورد چالش های پیش رو در مهاجرت کمک خواهد کرد بلکه در مواردی نیز می تواند روش های روبرو شدن با این مشکلات را در اختیار شما قرار دهد ، پس تا انتها مقاله همراه ما باشید .

روانشناسی مهاجرت و اهمیت آن

شاید تا به حال از بعد روانشناسی به مهاجرت نگاه نکرده باشید ، اما در واقع بعد روحی مهاجرت از اهمیت بسیاری برخورد است . چه بسا افرادی بوده اند که بدون توجه به این بعد از کشور خارج شده و صدمات بسیار روحی به آن ها وارد شده است .

می توان گفت مهاجرت کار بسیار سخت و طاقت فرسایی است که حتما پیش از آن که از کشور خارج شدید باید با یک روانشناس صحبت کنید تا از مشکلات احتمالی در آینده جلوگیری کنید . آیا می دانید مهاجرت فشار روانی بسیاری زیادی برای فرد خواهد داشت ؟

بی شک دوری از خانواده ، دوستان ، تحمل غربت ، هماهنگی با شرایط جدید و دیگر مشکلات خروج از کشور فشار روانی بسیار زیادی برای فرد داشته و اغلب افراد به بیماری های روحی و روانی دچار خواهند شد .

در برخی از مواقع اگر این فشار ها زیاد باشد ، فرد به حدی از تصمیم خود ناامید خواهد شد که حتی ممکن است تصمیم های اشتباه دیگری نیز بگیرد . توصیه ما این است که پیش از مهاجرت به یک روانشناس مراجعه کرده تا با چالش ها و راه حل های آن ها بیشتر آشنا شوید .

مهاجرت چه تاثیری می تواند بر اختلالات روانی فرد بگذارد

لازم به ذکر است بدانید که مشکلات روانی مهاجرت که کم و بیش برای افراد پیش می آید به عواملی همچون جنسیت ، وضعیت اقتصادی ، نوع مهاجرت ، سن و غیره بستگی دارد . به طور کلی از جمله مشکلات مهاجرت می توان به موارد زیر اشاره کرد .

1 - مشکلات مربوط به زبان کشور مقصد

2 - دوری از خانواده و میزان وابستگی فرد به اعضای خانواده و یا دوستان

3 - تفاوت های فرهنگی وطن و کشور مقصد

4 - تبعیض اجتماعی که ممکن است پیش بیاید

5 - عدم یافتن شغل و یا شغل متناسب با مدرک تحصیلی

6 - عدم حمایت اجتماعی در کشوری که به آن مهاجرت کرده اید

موارد گفته شده تنها برخی از مشکلات کشور مقصد می باشد ، در واقع در کنار این مشکلات ممکن است فرد زندگی خوبی در آینده نداشته باشد . همچنین ممکن است افراد با توجه به میزان تحصیلات شغل مورد نظر خود را پیدا نکنند .

چرا افراد تصمیم به مهاجرت می گیرند

هر فردی برای خروج از کشور یک دلیل شخصی داشته و مدت ها به آن فکر کرده تا توانسته تصمیم به مهاجرت بگیرد . در ادامه برخی از معمول ترین دلایل مهاجرت افراد را بیان خواهیم کرد :

    برخی از افراد ممکن است در کشور خود درآمد کافی و یا رفاه نداشته باشند ، به همین دلیل تصمیم به ترک کشور خواهند گرفت .

    برخی از افراد تصمیم به ادامه تحصیل در خارج از کشور خواهند گرفت .

    ممکن است عده ای به دلایل سیاسی و اجتماعی حاکم در کشور خود تصمیم به ترک کشور بگیرند .

    اغلب به دلایل نا امنی و احتمال جنگ در کشور خود تصمیم به خروج از کشور خواهند گرفت .

    اغلب نیز به دلایل شخصی و یا خانوادگی تصمیم به مهاجرت خواهند گرفت .

    گاهی استرس گریبان گیر مهاجران خواهد شد

شاید تا به حال دیده باشید که برخی از افراد به طور غیرقانونی از کشور خارج می شوند ، در واقع این افراد بیش از افراد دیگر که به طور قانونی و ایمن از کشور خارج می شوند ، استرس خواهند کشید . مهاجرت کردن می تواند پیامدهای منفی برای فرد داشته باشد و او قبل از گرفتن این تصمیم آگاهی نداشته باشد .

همانطور که گفتیم مشکلات بسیاری در کشور مقصد وجود دارد ، از غربت گرفته تا مشکلات فرهنگی . خوشبینانه ترین حالت این است که فرد بتواند با مشکلات گفته شده کنار بیاید ، اما افرادی که به صورت غیرقانونی از کشور خارج شده اند ، همیشه استرس و اضطراب همراه آن ها خواهد بود .

توصیه ما این است که حتی افرادی که تصمیم به مهاجرت غیرقانونی نیز دارند ، با روانشناس صحبت کند . روانشناس نه تنها باید از دلایل مهاجرت شما آگاه باشد بلکه باید بداند که چطور می خواهید از کشور خارج شوید ، در غیر این صورت کمک های او بیهوده خواهد بود .

انواع مختلف روانشناسی در مهاجرت

لازم است بدانید که مشکلات خروج از کشور تنها مشکلات شخصی نیست ، بلکه فرد ممکن است به دیگر مشکلات کشور مقصد مواجه شود ، مانند مشکلات خانوادگی ، فرزند پروری ، ازدواج و غیره . در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد انواع مشکلات در مهاجرت خواهیم گفت .

    مشکلات قبل از ازدواج در کشور مقصد

فردی که در کشور خود تصمیم به ازدواج می گیرد با مشکلات بسیاری همراه بوده و برای خوشبختی خود استرس زیادی را تحمل خواهد کرد . حال فرض کنید در یک کشور دیگر و با یک فردی دیگر که حتی هم صحبت او نیست تصمیم به ازدواج بگیرد .

 

    مشکلات خانوادگی در کشور مقصد

در واقع افراد زمانی که مهاجرت می کنند ، تمرکز خود را تنها بر موقعیت اجتماعی ، سازگاری با محیط جدید ، شغل و درآمد خود می گذارند . در این حین ممکن است آن ها از زندگی زناشویی و حتی همسر خود غافل شده و دچار مشکل شوند .

 

    مشکلات فرزندپروری در کشور مقصد

کودکان بیشتر از والدین می توانند خود را با شرایط جدید کشور مقصد وفق داده و تاثیرپذیر تر هستند . ممکن است آن ها با فرهنگ کشور جدید و آداب و رسوم آن ها عادت کرده و همانند دیگر افراد جامعه رفتار کنند .

 
در نتیجه

موارد گفته شده تنها برخی از مشکلات کشور مقصد و مهاجرت افراد می باشد ، با توجه به زندگی شخصی و زناشویی خود ، جنسیت ، سن و غیره حتما پیش از مهاجرت به روانشناس مراجعه کرد تا بتوانید تا حد امکان از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید .

در هنگام دوری از کشور روابط خانوادگی و دوستانه خود را از دست ندهید ، زیرا افرادی که با آن ها رابطه عاطفی داشته اید در شرایط دشوار مهاجرت بسیار می توانند به شما کمک کنند و حس غربت به وجود آمده را کاهش دهند .
 

منبع : مهاجرت از بعد روحی و روانی

ماه رمضان تمرینی برای موفقیت

ماه رمضان ، ماه میهمانی خدا از راه رسیده ، این ماه ، ماه نزول قرآن و ماه خداوند است که شب های قدر در آن قرار دارد . رمضان بهترین فرصت برای بدست آوردن رضایت خداوند . بخشش گناهان می باشد . توصیه می کنیم از این ماه نهایت استفاده و برکت را ببرید .

آیا تا به حال شنیده اید که روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها ثواب دارد بلکه خواص مهمی نیز برای بدن افراد دارد . البته روزه گرفتن و گرسنگی کشیدن را با یکدیگر اشتباه نگیرید ، روزه گرفتن اصولی در ماه مبارک رمضان فواید بسیاری برای بدن فرد دارد .

پیش از آنکه روزه را شروع کنید ، برنامه از پیش تعیین شده خود را مشخص کنید تا هنگام روزه بودن گرسنگی نکشید . باید قبل از زمان صبحانه یک وعده غذایی به نام " سحری " را میل کنید ، زیرا وعده غذایی در که در سحری می خورید ، در طول روز از گرسنگی شما جلوگیری خواهد کرد .

خوراکی هایی که در صبح می خورید باید سرشار از فیبر ، کربوهیدرات ، ویتامبن و مواد معدنی باشد تا انرژی لازم در طول روز را تعیین کند . در این صورت انرژی کافی را در طول روز خواهید داشت و در نتیجه می توانید تا زمان افطار روزه خود را نگهدارید .

فواید گوناگون روزه گرفتن
برخی از افراد که تا به حال روزه نگرفته اند یا در گذشته غیراصولی روزه گرفته اند ، بر این باور هستند که مدت زیادی گرسنگی و تشنگی طاقت فرسا است . اما اینطور نیست ، روزه گرفتن فواید مختلفی نیز برای فرد دارد که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد.

 

کاهش وزن
روزه داری زمانی سبب کاهش وزن خواهد شد که درست و اصولی انجام شود در غیراینصورت حتی ممکن است سبب چاقی نیز شود . در طول روز زمانی که از خوردن غذا و همچنین انواع قندها محروم هستید ، بدن از ذخیره چربی های شکمی منبع انرژی خود را تامین خواهد کرد .

 

افزایش و حفظ قدرت عضلات فرد
زمانی که بدن فرد سوخت و ساز نداشته باشد ، چربی هایش نیز در عضلات او ذخیزه خواهد شد و به همین دلیل قدرت او به دلیل چربی و اضافه وزن تحلیل خواهد رفت . اما زمانی که روزه می گیرد با تحلیل این چربی ها ، قدرت به عضلات او بازخواهد گشت .

 

بهبود پوست
شاید عجیب به نظر برسد اما روزه می تواند روی پوست فرد نیز تاثیرگذار باشد ، اما چگونه ؟ در حین روزه داری بدن فرصت پیدا خواهد کرد تا خود را از مواد سمی پاکسازی کند در نتیجه یکی از تاثیراتش نیز بر روی پوست می باشد .​

حتما بخوانید: روش های خلاص شدن از جوش های صورت

کاهش کلسترول
در واقع می توان گفت کاهش وزن بر کلسترول فرد نیز تاثیر می گذارد ، بدن دو نوع کلسترول خوب و بد دارد که طبق تحقیقات انجام شده روزه میزان کلسترول بد را به طرز چشمگیری کاهش داده اما تاثیری بر کلسترول خوب بدن ندارد .

 

بیماران دیابتی
مشکل اصلی که بیماران دیابتی دارند ؛ عدم کنترل کاهش اشتهایشان است . اگر روزه گرفتن برای این بیماران مشکلی نداشته باشد ، در هنگام روزه داری به دلیل محرومیت از غذا خوردن شدت دیابت آن ها کاهش پیدا خواهد کرد .

 

کنترل فشار خون
همانطور که گفتیم روزه گرفتن اگر اصولی باشد نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه در مواردی نیز می تواند فشار خون فرد را نیز کاهش دهد . اما باید مراقب باشید که هنگام افطار و یا سحری زیاده روی نکنید .

 

بهبود عملکرد مغز
طبق تحقیقات انجام شده روزه گرفتن می تواند پروتئین خاصی را که برای عملکرد مغز مفید است را تولید کرده و در نتیجه این پروتئین سبب تحریک سلول های بنیادی مغز شده و منجر به بهینه کارکردن مغز خواهد شد .​

 

پیشگیری از سرطان
سلول های سرطانی نیز مانند سلول هر بیماری دیگر نیز به تغذیه نیاز داشته تا رشد کنند . به همین دلیل می توان گفت در هنگام روزه داری که فرد گرسنگی می کشد این مواد غذایی نیز به سلول ها نرسیده و از سرطان جلوگیری می کند .

 

تقویت سیستم ایمنی بدن
طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات در زمان بیماری غریزه شان به آن ها می گوید بر نخوردن و استراحت کردن تمرکز کنند . در ماه رمضان نیز در حین روزه داری به سیستم داخلی تان استراحت خواهید داد تا بدنتان برای مبارزه با عفونت ها مقاوم شود .

 

کاهش پارکینسون و آلزایمر
بیماری آلزایمر و پارکینسون در نتیجه عدم بازسازی مطلوب سلول های مغز می باشد ، در واقع همان پروتئینی که سبب بهبود عملکرد مغز خواهد شد از بروز بیماری هایی همچون آلزایمر و پارکینسون نیز جلوگیری خواهد کرد .

بیشتر بخوانید: چگونه حافظه را می توان تقویت کرد
جلوگیری از پیری زودرس
آیا از استرس اکسیداتیو ( Oxidative stress ) اطلاعی دارید ؟ در واقع می توان گفت استرس اکسیداتیو فرایند پیری را تسریع می بخشد و اما اگر این سلول ها بدن بازسازی نشود ممکن است فرد به پیری زودرس نیز دچار شود .  روزه گرفتن راهکاری است برای کاهش استرس اکسیداتیو و همچنین آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را نیز کاهش می دهد .

 

خودآگاهی و یا خودشناسی
در واقع روزه داری نه تنها می تواند شما را از لحاظ جسمی درمان کند بلکه بر آگاهی و معرفت شما نیز تاثیرگذار است . هنگام روزه داری فرایند هضم متوقف شده و بدن انرژی لازم برای هضم را بر دیگر قسمت های بدن مانند ذهن می گذارد و به پاکسازی آن نیز کمک خواهد کرد .

تقویت دستگاه گوارش
به عقیده چینی ها مرکز و مهم ترین عوض بدن معده می باشد ، به همین دلیل سخت ترین و بیشترین کار را در بدن انجام خواهد داد . افرادی که روزه می گیرند نه تنها به معده و دستگاه گوارش خود استراحت داده بلکه به تجدید قوا آن نیز کمک خواهند کرد .​

 

بهبود عملکرد روده ها
همانطور که گفتیم هنگام روزه داری دستگاه گوارش بدن نیز تقویت شده و به همین دلیل سبب بهبود عمکلرد روده ها نیز خواهد شد . در نتیجه اگر از ناراحتی های معده و یا یبوست رنج می برید ، فایده های زیادی نصیبتان خواهد شد . توصیه می کنیم در زمان افطار و یا سحر از فیبرها بیشتر استفاده کنید .

 

افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
همانطور که گفتیم هنگامی که روزه هستید دستگاه گوارش در حال استراحت کردن است ، در نتیجه به سرعت سوخت و ساز بدنتان نیز کمک خواهد کرد . در نتیجه در زمانی که روزه می گیرید سوخت و ساز بدنتان نیز افزایش پیدا خواهد کرد .

​

کنترل گرسنگی
شاید تا به حال گرسنگی را تجربه کرده باشید اما واقعی نبوده است ، دیر شدن یکی از وعده های غذایی گرسنگی غیرواقعی بوده و روزه گرفتن واقعی است . این وضعیت بر هورمون های خاصی که ایجاد گرسنگی خواهد کرد تاثیر گذاشته و به همین دلیل مزه غذا برای شما جذاب تر خواهد بود .

 

بهبود نحوه خوردن
برخی از افراد به دلایل مشغله کاری که دارند ، گاهی فراموش می کنند که غذا بخورند . برخی دیگر نیز تا به حدی گرسنگی می کشند که مانند یک آدم قحطی زده غذا می خورند . روزه داری این الگوهای غلط را از بین خواهد برد زیرا باید طبق برنامه تغذیه کنید .

 

بهبود فرد و عملکرد او
همانظور که گفتیم روزه داری تاثیر بسیاری مهمی بر جسم و روح فرد دارد ، می توان گفت افراد روزه دار می توانند زمانی را که همیشه برای خوردن صرف می کردن را کارهای مهم تری انجام دهند . در نتیجه نه تنها بدن بلکه روح فرد نیز از تمام آلودگی ها پاک خواهد شد .

 

رمضان فرصتی برای تحمل سختی ها
لازم است بدانید که رمضان نه تنها برای فرد فواید جسمی دارد بلکه فواید روحی نیز دارد ، شاید از نحوه تاثیرات مثبت روزه داری با خبر نباشید . در ماه رمضان که اغلب در ماه های گرم سال است فرد با روزه گرفتن نوعی جهاد در راه خدا را انجام می دهد .

افرادی که در روزهای گرم سال ، روزه می گیرند و در کنار آن به خانه ، خانواده ، فرزندان و یا حتی محل کار رسیدگی خواهند کرد ؛ یعنی صبر و توانایی بالایی دارند . روزه می تواند نشان از استقامت و تحمل بیش از اندازه فرد در برابر سختی ها و مشکلات نیز باشد .

در واقع می توان گفت صبر و شکیبایی تنها از لحاظ اخلاقی اهمیت ندارد ، بلکه از نظر بهداشت و سلامت جسمانی فرد نیز بسیار مهم و تاثیر گذار می باشد که برخی از نمونه های آن را بیان کردیم .

 

در نتیجه
با تاثیرات مثبت که روزه برای فرد دارد آشنا شدید ، البته این ها برخی از تاثیرات مثبت روزه داری هستند . توصیه می کنم افرادیکه بیماری داشته و سابقه آن را دارند پیش از روزه گرفتن حتما به پرشک مراجعه کنید .

منبع : ماه رمضان تمرینی برای موفقیت

دیگر وقت پولدار شدن است

آیا تا به حال شنیده اید که کسی از پول و یا پولدار شدن فراری باشد ؟ اگر به اطراف خود نگاه کنید متوجه خواهید شد که افراد برای اینکه زندگی روزمره خود را بگذرانند به پول نیاز دارند . حتی می توان گفت افراد تنها برای کسب درآمد زندگی خود به سرکار می روند .

گاهی افراد می خواهند بدون اینکه هیچ تلاشی کنند پله های ترقی را یک شبه طی کنند ، اما اینطور نیست . برای رسیدن به موفقیت باید تلاش کرد گاهی نیز شکست خورد . اما مهم این است که هنگام شکست خوردن نیز باز به مسیر خود ادامه دهید . 

اینکه چه هستید و چه کار می کنید یا در چه موقعیت و شرایط اجتماعی هستید ! اصلا مهم نیست . آنچه اهمیت دارد این است که موفقیت را به سوی خود جذب کنید ، از همین حالا تصمیم بگیرید که بدون آنکه حال و گذشته برایتان اهمیت داشته باشد به سمت آینده و اهداف خود حرکت کنید .

در ادامه قصد داریم برخی از راهکارهای بنجامین پی هاردی ( Benjamin Kirk Hardy ) ، دانشجوی دکترای رواشناسی انگیزش و یکی از موفق ترین نویسندگان این حوزه را در اختیار شما قرار دهیم ، همراه ما باشید .

 

بخشی از درآمدتان را روی خودتان سرمایه گذاری کنید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چطور روی خودتان سرمایه گذاری کنید ؟ این سرمایه گذاری تا چه میزان اهمیت خواهد داشت ؟ آیا می دانید که سرمایه گذاری روی خودتان تاثیرات مثبتی بر آینده و زندگی شخصی شما خواهد داشت . پس عجله کنید !

شما می توانید با یادگیری مهارت های گوناگون ، ارزش و توانایی های خود را بالا برده و به نحو احسن از آن استفاده کنید . اگر روی خودتان سرمایه گذاری کنید بی شک پس از مدتی شاهد بازخورد بسیاری خواهید بود .

در صورتی می توانید عملکرد فوق العاده داشته باشید که مربیان و افراد با تجربه را برای آموزش انتخاب کنید . در نتیجه می توان گفت هر کار خارق العاده ای که می توانید انجام دهید ، نتیجه داشتن یک مربی خوب و پر تلاش است .

 

زمان زیادی از اوقات فراغت خود را به یادگیری بپردازید
بی شک تمام افراد به سرگرمی و اوقات فراغت نیاز دارند ، اما این اوقات فراغت نباید به گونه ای افراطی باشد . سرگرمی مهم است اما چه بسا بهتر است از پس آن مواردی نیز به آموخته هایمان اضافه کنیم .

سرگرمی زمانی مفید خواهد بود که بتوانید روی خود یا توانایی های خود سرمایه گذاری کرده باشیم ، آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که زمان زیادی را صرف فضای مجازی می کنید ؟ استفاده افراطی از اینترنت می تواند شما را از اهدافتان دور کند و در جایگاهی که هستید قرار دهد .

اولویت خود را بر یادگیری بگذارید نه درآمد
در واقع می توان گفت مانند اوقات فراغت ، بیشترین زمانی کاری خود را صرف یادگرفتن کنید . افراد شاد و باانگیزه در کنار پول در آوردن به کسب مهارت نیز فکر کرده و توانایی های خود را افزایش می دهند اما در مقابل افراد بی انگیزه تنها هدفشان پول است .

البته لازم به ذکر است بدانید که در کنار یادگیری حین کار نه تنها مهارت شما افزایش پیدا خواهد کرد بلکه می توانید هزینه های بیشتری نیز برای کارتان بگیرید ، زیرا تنها خودتان هستید که می توانید آن کار به بهترین شکل انجام دهید .

 

بخشی از درآمد خود را سرمایه گذاری کنید
افراد با درآمد بالا ، ثروتمند نیستند ، شاید عجیب به نظر برسد اما واقعی است . درآمد بالا تضمین کننده ثروت شما در آینده نیست ، افراد که بخشی از این درآمد را صرف سرمایه گذاری های بلند مدت می کنند ، می توانند از پول خود بهره ببرند .

شما کسب و کار خود را دارید که درآمد از آن بدست آورید اما اگر سرمایه گذاری کنید ، در آینده حتی بیشتر از درآمدتان سود خواهید برد . مدیریت پول را یاد بگیرید ، پیش از آنکه سرمایه گذاری کنید ، روش و تربیت سرمایه گذاری را یاد بگیرید .

 

در بین مردم فروتنی به خرج دهید
برخی از افراد هستند که از کلمه " من " بسیار استفاده کرده و ممکن است به دلیل موقعیتی که دارند به خود مغرور شوند . اما در ادامه راه موفقیت نه تنها فروتنی به خرج دهید بلکه رابط خود با دیگران را حفظ و بهبود ببخشید .

اگر شما روابط خود با دیگران قوی تر کنید ، شروع به مشارکت بیشتری کرده که به مراتب سبب ایجاد فرصت ها بیشتر و روابط عمیق تر خواهد شد . در نتیجه مردم شما را دوست دارند و به شما اعتماد می کنند ، اینگونه است که کارتان را با انگیزه بیشتری انجام خواهید داد .

وابستگی خود به دیگران را بیان کنید
همه افراد در زندگی نیاز به کمک دیگران دارند و خودشان خوب می دانند که این کمک ها تاثیر مثبتی بر موفقیت آن ها دارد . در واقع برخی از افراد آنقدر فروتن و متواضع نیستند که نیاز خود به کمک دیگران را بیان کنند .

یادتان نرود مدام از افرادی که به کمک آن ها وابسته هستید ، قدردانی کنید . در واقع روابط شما داشته هایی هستند که باید در طول زمان نه تنها آن ها را بهبود ببخشید بلکه باید به دنبال افزایش روابط خود نیز باشید .

درد اینجا می توان روابط را با حساب بانکی تشبیه کرد ، به گونه ای اگر تنها از حساب خود برداشت کنید و به آن واریزی نداشته باشید ، حسابتان نیز خالی خواهد شد . در روابطتان نیز اگر قدردانی نکنید پس از مدتی آسیب خواهید دید .

 

بازاریابی خود را تقویت کنید
شاید شنیده باشید که برخی از افراد بازاریابی را کاری کثیف و بی ارزش می دانند ، اما اینطور نیست . این باور غلط را باید درست کرد و با بهبود بازاریابی به نتیجه هر چه بیشتر دست پیدا خواهیم کرد . بازاریابی چیزی نیست جز بهتر کردن یافتن و استفاده از کارتان .

حقیقت آن است که مردم یکدفعه ظاهر نخواهند شد تا محصولات شما را بخرند ، بلکه با بازاریابی هر چه بهتر شد مردم نوشته ها و تبلیغات شما را خوانده و سپس به سمت محصولات شما خواهند آمد . دلیل اینکه بیشتر مردم موفق نیستند می تواند ترس یا امتناع کردن از بازاریابی باشد .

 

به زمان و تلاش نه ! به نتایج کارتان فکر کنید
برخی از افراد هستند که تنها به زمان هایی که تلاش کرده و یا کار می کنند ، فکر می کنند اما متاسفانه این طرز فکر غلط است . اگر می خواهید کارآفرین موفقی شوید نه تنها باید تمرکز خود را روی اهدافتان بگذارید بلکه باید به درستی این مسیر را طی کنید .

زمانی که تلاش می کنید ارتباط مستقیم و تنگاتنگی با موفقیت شما خواهد داشت ، به همین دلیل توصیه می کنیم با تمرکز هرچه بیشتر بر روی هدف ، زمان کار کردن و تلاش خود را نیز بیشتر کنید .

 

کلام آخر
جایگاهی که در آن قرار دارید همیشگی نیست ، ذهن خود را روی آینده و اهداف خود متمرکز کنید . با تمرکز به اهداف خود حتی می تواند کوه را نیز جا به جا کنید پس به میزان ساعت فعالیت هایی که در روز انجام می دهید ، توجه نکنید و تنها به جلو حرکت کنید .

منبع : دیگر وقت پولدار شدن است