با تکنیک پومودورو زمان خود را مدیریت کنید

 

بی شک تمامی افراد در زندگی برای رسیدن به اهداف و یا سازمان دهی آن ها نیاز به مدیریت زمان داشته ؛ اما چطور ؟ از روش درست مدیریت کردن زمان چه می دانید ؟ چطور می توان به کمک یک تکنیک درست زمان را مدیریت کرد ؟ از تاثیرات مثبت مدیریت زمان چه می دانید ؟

از جمله تکنیک های مدیریت زمان می توان به پومودورو اشاره کرد ؛ آیا تا به حال این اسم به گوشتان خورده است ؟ از تکنیک پومودور چه می دانید ؟ در واقع فرانچسکو سیریلو پژوهشگر و کارآفرین موفق این روش را هنگامی که در مقطع دانشگاهی تحصیل می کرده ، برای مدیریت زمان ابداع کرده است .

 

مفهوم تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو به مدیریت کردن زمان افراد کمک کرده و سبب خواهد شد افراد بتوانند به راحتی بیشترین بهره وری را از زمان خود ببرند . در واقع این تکنیک به نکته ای اشاره کرده که شاید هر کسی از آن مطلع نباشد .

تکنیک پومودورو تاکید دارد که در نظر گرفتن زمانی محدود برای انجام فعالیت یا تکلیف مورد نظرتان منجر به اجرای سریع تر و با تمرکز بیشتر خواهد شد . در نتیجه با به کارگیری این روش نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمان فعالیت خود را انجام دهید ؛ نتیجه خواهید دید .

بی شک زمانی که چندین کار را باهم انجام داده ، تمرکز کمتری خواهید داشت ؛ به همین منظور نمی توانید کارهای مختلف را همزمان باهم انجام داده زیرا به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی توانید حداکثر بازدهی و یا کارایی را داشته باشید .

حتما بخوانید: صفر تا صد مدیریت زمان

 

نحوه اجرا تکنیک پومورو

تکنیک پومودورو یکی از تکنیک های مدیریت زمان بوده که در زندگی افراد بسیار تاثیرگذار بوده ؛ به همین علت لازم است تا شیوه انجام آن را نیز یاد بگیرید که در ادامه به طور صریح بیان خواهیم کرد :

 

• تقسیم بندی هدف

یکباره روبرو شدن با اهداف بزرگ و رویایی خوشایند نبوده و به همین منظور توصیه می کنیم که اهداف خود را تقسیم بندی کنید . تقسیم بندی هدف سبب خواهد شد با آرامش خاطر مسیر رسیدن به آن را طی کرده و به موفقیت های بسیاری نیز دست پیدا کنید .

اهداف کوچک تر بهتر و سریع تر از اهداف بزرگ عملی خواهند شد ؛ به همین منظور زمان رسیدن به هدف انگیزه بیشتری نیز پیدا خواهید کرد . در نتیجه در مسیر رسیدن به هدف های بزرگ خود تمرکز بیشتری داشته و همچنین بازدهی بالاتری نیز خواهید داشت .

• استراحت و تمرکز

طبق تکنیک پومودورو انسان نمی تواند برای مدت زیادی ذهن خود را مشغول کرده و تمرکز کند . به همین دلیل لازم است تا انسان برای ایجاد تمرکز ذهن برای خود زمان مناسبی را برای استراحت در نظر گرفته تا به آرامش روانی برسد .

 

• برنامه ریزی کردن

برنامه ریزی در واقع قدم اصلی برای رسیدن به هدف می باشد ؛ به همین منظور لازم است تا پیش از اجرای تکنیک پومودورو تعداد فعالیت ها و یا تکالیف خود را مشخص کرده و همچنین زمان رسیدن به آن ها را نیز در نظر بگیرید .

بیشتر بخوانید: مسیر رسیدن به هدف

 

• در نظر گرفتن تایمر 25 دقیقه ای

در واقع می توان گفت صرفه جویی در زمان برای انجام فعالیتی که اولویت دارد ، بسیار ارزشمند می باشد ؛ به همین منظور زمان بندی در رسیدن به هدف یک گام مهم و اساسی می باشد . به طور مثال می توانید برای انجام تکالیفی که برایتان اولویت داشته از یک تایمر برای زمان بندی 25 دقیقه استفاده کرده و در ازای هر 25 دقیقه 5 دقیقه نیز استراحت کنید .

این روند را ادامه داده تا زمانی که به طور مثال فعالیت های خود را بیشتر کرده و زمان استراحت را نیز کوتاه کنید . سپس به روال گذشته یعنی هر 25 دقیقه 5 دقیقه استراحت کنید .

 

• نحوه استراحت کردن

همان طور که گفتیم می توانید به ازای هر 25 دقیقه فعالیت به میزان 5 دقیقه استراحت کنید ؛ اما نحوه صحیح استراحت کردن چطور می باشد ؟ استراحت باید به گونه ای باشد که فرد بتواند پس از شروع کار بازدهی بیشتری نیز داشته باشد .

بلند شدن از میز کاری ، نوشیدن آب ، قدم زدن و غیره سبب افزایش جریان خون بدن شده و همچنین بهره وری فرد را نیز بیشتر خواهد کرد . به طور کلی می توان گفت در زمان استراحت ، فعالیت هایی انجام دهید که سبب آرامش ذهنی شما خواهد شد .

 

• عمل به برنامه ریزی زمانی

از جمله نکات مهم و حیاتی در تکنیک پومودورو ، عمل به برنامه می باشد ؛ به همین منظور باید تمام سعی و تلاش خود را کنید . از جمله عواملی که سبب مختل شدن برنامه زمانی خواهد شد می توان به تلفن همراه ، استفاده بیش از حد اینترنت ، خانواده ، دوستان و غیره اشاره کرد .

عوامل ذکر شده کارایی و تاثیر گذاری این روش را کاهش داده ، به همین علت لازم است تا عوامل مختل کننده برنامه زمانی تکنیک پومودورو را کاهش داد . در نتیجه باید کارهای متفرقه و مختل کننده را به زمان استراحت خود انتقال دهید .

روش دیگر برای متوقف کردن عوامل مختل کننده ، مطلع کردن دیگران از زمان استراحت شما می باشد . به همین دلیل می توانید در زمان استراحت خود عوامل مختل کننده برنامه زمانی را پیاده سازی کنید .

 

در نهایت

برای رسیدن به هدف و یا انجام فعالیت های بزرگ و کوچک در زندگی نیاز به یک برنامه ریزی می باشد . تکنیک پومودورو یکی از انواع برنامه ریزی بوده که نه تنها فرد به وسیله آن مدیریت زمان را آموزش دیده بلکه به اهداف خود نیز خواهد رسید .

بی شک ممکن است تا به حال حتی برای انجام فعالیت های خود به برنامه ریزی فکر نکرده و حتی با نحوه انجام این کار نیز آشنایی ندارید . این مقاله و همچنین پیاده سازی روش های مختلف تکنیک پومودورو به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید برنامه ریزی و مدیریت زمان انجام دهید .

برنامه ریزی و مدیریت زمان در زندگی سبب خواهد مسیر رسیدن به هدف هموار شده و همچنین با سرعت بیشتری نیز به اهداف خود برسیم .

در ادامه بخوانید: مدیریت زمان کنکور سراسری

منبع : با تکنیک پومودورو زمان خود را مدیریت کنید

شب ادراری کودکان را درمان کنید

بی شک تا به حال کودکان بسیاری را دیده اید که مشکل شب ادراری داشته و توانایی کنترل ادرار خود را ندارند . از شب ادراری کودکان چه می دانید ؟ درمان شب ادراری کودکان چگونه است ؟ شب ادراری تا چه سنی طبیعی می باشد ؟ شب ادراری در دختران بیشتر بوده و یا پسران ؟

در واقع شب ادراری در کودکان و یا نوجوانان به صورت غیرارادی بوده ؛ همچنین به دلیل پرشدن مثانه فرد نیز می باشد . پر شدن مثانه فرد و همچنین تکمیل ظرفیت آن سبب شب ادراری خواهد شد بی آنکه کودک متوجه آن شود .

نکته مهم این است که شب ادراری کودکان تا سن 5 سالگی طبیعی بوده اما پس از آن شب ادراری ناشی از مشکلات جسمی و روانی کودک می باشد . لازم است بدانید که این مشکلات کودک علاوه بر شب ادراری سبب کاهش اعتماد به نفس کودکان نیز خواهد شد .

برخی از والدین از شب ادراری کودک خود بسیار رنج برده و مورد آزار و اذیت قرار می گیرند ؛ اما جای نگرانی نیست . شب ادراری کودک قابل درمان بوده و از طریق روش هایی همچون درمان پزشکی و یا خانگی حل خواهد شد .

 

مفهوم شب ادراری کودک

شب ادراری پدیده ای است که برای برخی از کودکان در سنین مختلف به وجود می آیند ؛ اما چرا برخی از والدین نگران شب ادراری فرزند خود هستند ؟ شب ادراری و یا بی اختیاری ادرار به معنی خروج غیرارادی ادرار در طول خواب می باشد .

نگرانی والدین ممکن است به این دلیل باشد که هم سن و سالان فرزندشان این مشکل را نداشته باشد ؛ اما جای نگرانی نیست . گاهی ممکن است برخی از کودکان در برهه ای از زندگی به شب اداری دچار شوند .

راه تشخیص شب ادراری کودک چگونه است ؟ در واقع با توجه به مراحل رشد کودکان تشخیص شب ادراری نیز مختلف می باشد . به طوری که می توان گفت اگر کودک بالای 5 سال 2 بار در هفته و به مدت سه ماه شب ادراری داشته باشد ، در این صورت شب ادراری تشخیص داده خواهد شد .

نکته مهم این است که شب ادراری کودک نگران کننده نبوده و یک عارضه نسبتا شایع در بین کودکان می باشد ؛ شیوع این عارضه با افزایش سن کودک نیز کاهش می یابد . شاید عجیب به نظر برسد اما در پسران عارضه شب ادراری بیشتر رخ می دهد .

حتما بخوانید: اختلال اضطراب در کودکان

 

عوامل موثر در شب ادراری کودکان

همان طور که گفتیم عارضه شب ادراری کودکان یک پدیده شایع در بین آن ها بوده که با گذشت زمان و همچنین شیوه های مختلف درمانی حل خواهد شد . اما در ادامه برخی از عوامل موثر در شب ادراری را بیان خواهیم کرد :

 

• کودکانی که والدین آن ها از یکدیگر جدا شده اند

• حجم کوچک مثانه

• تغییر محیط خواب و یا زندگی کودک

• آماده شدن کودک برای رفتن به مدرسه

• ضعیف بودن اعصاب کنترلی مثانه کودک

• عدم تولید ناکافی هورمون های ضد ادراری در شب

• عفونت های ادراری با علائم سوزش ، ادرار قرمز ، سوزش و درد هنگام ادرار

• ارثی بودن شب ادراری در خانواده

• سنگین و یا عمیق بودن خواب شبانه

• برخی از مشکلات روانی ، اجتماعی و یا محیطی کودک

• حملات قلبی و یا تنفسی کودک

• وجود کافئین و یا شکلات در رژیم غذایی کودک

• وجود لوزه بزرگ و یا سوم

• عفونت های گوش کودک و یا سینوس های میانی

 

تشخیص شب ادراری کودک

گاهی ممکن است والدین با دیدن شب ادراری کودکان توانایی تشخیص این عارضه را نداشته باشند ؛ لازم است بدانید که تشخیص به موقع و زود هنگام شب ادراری کودکان سبب راحتی درمان نیز خواهد شد . در ادامه برخی از روش های تشخیص آن را بیان خواهیم کرد :

وجود خون در ادرار کودک

ادرار صورتی رنک و یا کف آلود بودن ادرار

فشار بیش از حد هنگام ادرار کردن

چکیدن و یا قطره ای بودن ادرار

خیس شدن مداوم فرد در طول روز

عدم توانایی فرد در کنترل ادرار

سوزش ادرار

بیشتر بخوانید: سن ورود به پیش دبستانی

سن طبیعی شب ادراری در کودکان و درمان آن

بی شک تا به حال کودکانی را دیده اید که حتی تا سن 6 سالگی نیز شب ادراری دارند ، چاره چیست ؟ در واقع می توان گفت شب ادراری کودکان تا 5 سالگی طبیعی بوده و جای نگرانی نیست . در برخی از موارد ممکن است شب ادراری با افزایش سن قابل درمان باشد .

اما در مواردی که پس از 5 سالگی نیز کودک همچنان شب ادراری داشته ؛ باید دلیل آن را جستجو کرد . در واقع شب ادراری در سنین بالاتر از 5 سال نیاز به درمان و رسیدگی دارد . شب ادراری دختران ممکن است تا 6 و در پسران تا سن 7 سالگی ادامه دار باشد .

شب ادراری عارضه ای می باشد که ممکن است برای کودکان مختلف پیش آمده و همچنین قابل درمان نیز می باشد . گام اول در درمان آن تشخیص می باشد و در ادامه دیگر روش های درمانی شب ادراری را بیان خواهیم کرد :

مراجعه به پزشک اورولوژی جهت انجام معاینات جسمی و آزمایش های پزشکی

مراجعه به روانپزشک و یا روانشناس کودک جهت بررسی ترس ، نگرانی و یا اضطراب در کودکان

استفاده از تشک هشدار دهنده برای بیدار شدن هنگام تخلیه ادرار

 

دیگر روش های معمول درمان شب ادراری کودک

برخی دیگر از روش های خانگی برای درمان شب ادراری کودک وجود داشته که در ادامه آن ها را مختصرا بیان خواهیم کرد :

خوراندن مایعات در طول روز به کودک در جهت افزایش حجم مثانه

کاهش مصرف مایعات پیش از خواب

رعایت رژیم غذایی خاص

بیدار کردن های مکرر کودک در طول شب

عدم تنبیه بدنی و یا تحقیر کردن کودک

 

سخن آخر 

والدین بسیاری وجود دارند که تنها دغدغه آن ها شب ادراری کودک بوده ؛ اما این موضوع حل شدنی می باشد . در قدم اول مادر می تواند از طریق روش های خانگی کودک را درمان کرده ؛ در صورتی که به نتیجه نرسید به پزشک مراجعه کند .

در ادامه بخوانید: سن ورود به اول ابتدایی

منبع : شب ادراری کودکان را درمان کنید

همه چیز درباره اختلال اضطراب در کودکان

آیا تا به حال فکر کرده اید که ممکن است کودکان نیز دچار اضطراب شوند ؟ از علائم اضطراب در کودکان چه می دانید ؟ اضطراب در کودکان بر اثر چیست ؟ عواقب اضطراب در کودکان چیست ؟ آیا می توان اختلال اضطراب در کودکان را درمان کرد ؟

در واقع اختلال اضطراب فراگیر در کودکان نه تنها نگرانی بلکه ترس های شدیدی را نیز ایجاد خواهد کرد ؛ لازم است بدانید که اضطراب در کودکان نه تنها روح و روان آن ها بلکه در حوزه های تحصیلی ، روابط با دیگران و غیره نیز تاثیر خواهد داشت .

در برخی موارد نیز در صورت شدت میزان اضطراب کودکان ، آینده آن ها نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت ؛ اما جای نگرانی نیست ، در صورت شناسایی و تشخیص اضطراب در کودکان می توان این مشکل را به راحتی حل کرد .

 

اختلال اضطراب در کودکان و نشانه های آن

کودکان ممکن است به دلایل مختلف دچار اضطراب شده ؛ اضطراب در کودکان نشانه هایی همچون نگرانی و یا ترس های غیرقابل کنترل دارد که در فعالیت ها و همچنین رفتار کودکان قابل مشاهده می باشد .

وجود علائم و نشانه های اختلال اضطراب در کودکان در صورتی که تا 6 ماه ادامه دار باشد ؛ می توان اختلال اضطراب فراگیر را تشخیص داد . اختلال اضطراب در کودکان نه تنها دارای نشانه های ذهنی بلکه نشانه های جسمی همچون تهوع ، سردرد و یا دل درد را نیز دارد .

اختلال اضطراب در کودکان خطرناک نبوده اما نیاز به درمان های ویژه ای توسط پزشک داشته و والدین به تنهایی نمی توانند این مشکل را حل کنند . والدین می توانند از طریق نشانه های آن این اختلال را تشخیص داده و به فکر درمان آن باشند .

حتما بخوانید: استرس کودک و کنترل آن

 

نشانه های اختلال اضطراب در کودکان

در واقع پدر و مادر نزدیکترین افرادی بوده که با کودک سر و کار داشته ، به همین منظور تغییرات روحی و یا رفتاری فرزند خود را تشخیص خواهند داد . همان طور که گفتیم اختلال اضطراب فراگیر در کودکان در زمینه های مختلف زندگی فرد تاثیر می گذارد . در ادامه برخی از نشانه های اختلال اضطراب در کودکان را بیان خواهیم کرد :

 

• ترس از قضاوت دیگران

اضطراب در کودکان ممکن است به گونه ای همچون ترس از قضاوت و یا انتقاد دیگران ظاهر شوند ؛ اما چگونه ؟ گاهی کودکان به دلیل قضاوت و یا انتقاد دیگران از عملکرد و یا توانایی های خود دچار اضطراب خواهند شد .

به همین منظور کودکان برای خود معیارها و همچنین اهداف بلندی را در نظر گرفته ؛ در صورت نرسیدن به آن سطح مطلوب و خواسته هایشان نیز دچار اضطراب و استرس خواهند شد . این کودکان به عواقب و یا نتیجه کار بسیار فکر کرده و دل مشغولی های بسیاری نیز خواهند داشت .

در واقع کودکانی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر بوده توانایی ها و استعداد های خود را نیز دست کم خواهند گرفت . آن ها برای انجام اعمال خود تنها نیاز به تایید دیگران داشته ؛ این موضوع سبب خواهد شد در آینده دچار وسواس جبری نیز شوند .

 

• نگرانی کودک

از نشانه های معمول اختلال اضطراب در کودکان ، نگرانی آن ها می باشد ؛ این کودکان اغلب دچار تنش و نگرانی هستند . می توان گفت کودکان دارای اختلال اضطراب فراگیر در مورد امور مختلف شخصی و یا تحصیلی تنها به دنبال تایید دیگران هستند .

از جمله مواردی که کودکان حتی برای آن ها نیز دچار نگرانی و اضطراب شده می توان به انجام تکالیف ، رفتن به مدرسه و همچنین بیماری و یا مرگ اعضای خانواده اشاره کرد . بی شک این کودکان حتی برای نگرانی و یا مشکلات والدین نیز دچار اضطراب خواهند شد .

 

عوامل به وجود آورنده اختلال اضطراب فراگیر

بی شک عوامل مختلفی در به وجود آمدن اختلال اضطراب فراگیر در کودکان نقش داشته که از جمله آن ها می توان به استرس والدین ، الگو تربیتی و خلق و خوی کودک اشاره کرد که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد :

اضطراب و استرس والدین

نکته مهم این است که استرس و نگرانی های والدین ارتباط زیادی با اضطراب کودک داشته ؛ به طوری که حتی کودکان از ترس ها و همچنین اضطراب والدین الگوبرداری خواهند کرد . همچنین می توان گفت اضطراب والدین از طریق وراثتی نیز به کودک ممکن است انتقال داده شود .

 

نحوه تربیت کودک

نه تنها الگو تربیتی در کودکان بلکه نحوه رفتار والدین با کودک نیز در ابتلا به اضطراب بسیار تاثیر گذار می باشد ؛ به طور مثال می توان گفت والدینی که کودک خود را تنبیه کرده و یا در تربیت فرزند خود سختگیری بسیاری دارند ؛ در حال تربیت کردن کودکان مضطرب هستند .

 

خلق و خو کودک

بی شک تمامی کودکان دارای خلق و خو متفاوتی بوده و به یک اندازه از محیط تاثیر نمی گیرند . برخی از کودکان بیشتر تحت تاثیر عوامل زیستی ، سبک تربیت و همچنین اتفاقات پیرامون خود قرار گرفته و دچار اضطراب و نگرانی خواهند شد 

بیشتر بخوانید: ارتباط مستقیم رفتار والدین با رشد کودک

روش های مختلف کاهش اضطراب فراگیر در کودکان

درمان قطعی اختلال اضطراب کودکان تنها نیاز به پزشک داشته اما روش های مختلفی برای کاهش آن وجود داشته که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :

• افزایش تعامل مثبت با کودک مانند بازی کردن

• بررسی دلیل اضطراب

• عدم سرزنش و یا انتقاد کردن از کودک

• افزایش توجه و محبت به کودک

• ایجاد حس امنیت برای کودک

• تشویق کردن کودک به دلیل مقابله با ترس هایش

• خودداری از تنبیه های فیزیکی و یا روش های تربیتی خشن

• استفاده از موسیقی های آرامش بخش در خانه

• انجام فعالیت های مختلف در خانه مانند ورزش و یا نقاشی​

 

کلام آخر

بی شک تنها راه درمان اختلال اضطراب جدایی در کودکان ، شناسایی آن می باشد ؛ پس از شناسایی اختلال اضطرابی در کودکان باید به دنبال علت و یا علل مختلف آن بود . علت های مختلفی برای ابتلا به اختلال اضطراب در کودکان وجود داشته که با توجه به ویژگی های روحی و روانی فرد متفاوت است .

در صورت استفاده از روش های کاهش اختلال اضطراب فراگیر در کودکان به نتیجه ای نرسدید لازم است تا به پزشک و یا روانشناسان مراجعه کنید تا این اختلال درمان شود .

در ادامه بخوانید: ناهماهنگی رشد و رفتار کودکان

منبع : همه چیز درباره اختلال اضطراب در کودکان

فرزندتان را آماده مدرسه کنین

بی شک تا به حال دیده اید که برخی از کودکان از رفتن به مدرسه هراس داشته ؟ یا در مقابل کودکانی نیز هستند که برای رفتن به مدرسه شوق دارند ؟ دلیل ترس کودکان از رفتن به مدرسه چیست ؟ چطور ممکن است دو کودک هم سن تا این حد با یکدیگر تفاوت داشته باشند ؟

علاقه به مدرسه و درس خواندن در نتیجه آمادگی برای رفتن به مدرسه می باشد ؛ در واقع لازم است بدانید که مدرسه رفتن می تواند یکی از هیجان انگیزترین بخش های زندگی کودک باشد ، به شرطی که کودک آمادگی لازم برای رفتن را داشته باشد .

در صورتی که کودک برای مدرسه رفتن آمادگی لازم را نداشته ؛ دیگر علاقه ای نیز به درس خواندن و یا مدرسه رفتن نشان نخواهد داد . لازم است بدانید که عوامل مختلفی در آمادگی کودک به مدرسه رفتن مهم بوده که از جمله آن ها می توان به خانواده و همچنین توانایی سازگاری با محیط اشاره کرد .

 

آمادگی لازم کودکان برای رفتن به مدرسه

همان طور که گفتیم مدرسه رفتن یکی از اتفاقات مهم در زندگی کودکان بوده که اکثر آن ها تجربه می کنند ؛ رفتن به مدرسه ، آشنایی با محیط مدرسه ، ارتباط برقرار کردن با آدم های جدید و غیره همگی نیاز به آمادگی دارد .

بی شک افرادی که پیش از مدرسه رفتن ، تجربه رفتن به مهد کودک را داشته ؛ راحت تر با مدرسه رفتن کنار می آیند . در صورت آمادگی کودک برای رفتن به مدرسه نه تنها استرس والدین بلکه کودکان نیز کاهش پیدا می کند .

در مقابل کودکانی که مهدکودک نرفته و در منزل بوده اند ؛ حتی در صورت داشتن دوست های بسیاری در زندگی ، باز هم آمادگی لازم برای مدرسه رفتن را ندارند . مادر و پدر نزدیکترین افراد به کودک بوده به همین منظور می توانند در جهت آماده سازی کودک به او کمک کنند .

بهتر است از چند وقت قبل کودکتان را برای رفتن به مدرسه آماده کرده ؛ نکته مهم این است که منظور از آماده کردن مختص به کودکان در تمامی سنین می باشد . آماده کردن کودکی که تا به حال تجربه مدرسه رفتن را داشته محدود بوده ؛ اما برای کودکی که تجربه مدرسه رفتن را نداشته ممکن است سخت به نظر برسد .

حتما بخوانید: نحوه رفتار والدین با کودک

اقدامات لازم در جهت آماده سازی کودک برای مدرسه رفتن

تنها افرادی که توانایی آماده کردن کودک برای مدرسه رفتن را داشته ؛ تنها والدین آن ها می باشد . به همین منظور در ادامه برخی از راهکارهای ضروری مدرسه فرستادن کودک را بیان خواهیم کرد :

 

• حرف زدن با کودک

آشنایی در مورد مدرسه ، فضای مدرسه ، افراد آنجا و همچنین نحوه رفتار کردن در مدرسه برای آماده سازی کودک لازم است . در نتیجه مادر یا پدر باید از مدتی قبل با کودک خود در مورد مدرسه رفتن ، اینکه مدرسه چه جور جایی است و یا اینکه چه کارهایی قرار است انجام دهد ، صحبت کند .

 

• مقابله با ترس کودکان

برخی از کودکان نه تنها آمادگی مدرسه رفتن را نداشته ، بلکه حتی از مدرسه می ترسند . لازم است بدانید که ترس از مدرسه در کودکان طبیعی بوده و در نتیجه جای نگرانی نیست . کودکی که از مدرسه رفتن می ترسد ، از رفتن به مدرسه مقاوت کرده و در نتیجه دچار اضطراب و استرس شدید نیز خواهد شد .

در جهت مقابله با ترس کودکان لازم است تا در ابتدا تصویر ذهنی کودک را از مدرسه و یا افرادی که در مدرسه هستند ، اصلاح کنید . سپس در مورد فواید مدرسه رفتن و آینده روشنی که پیش رویشان است ، بکویید .

 

• مقابله با اختلال اضطراب جدایی کودک از مادر

برخی از کودکان به والدین خود بسیار وابسته بوده و حتی توانایی یک دقیقه جدا ماندن از آن ها را ندارند ؛ این گونه کودکان هنگام مدرسه رفتن چه باید کنند ؟ در واقع این کودکان که طاقت جدایی کوتاه مدت را نداشته ، دچار استرس شدید خواهند شد .

حتی مادر نیز هنگام مدرسه رفتن کودک خود دچار استرس و نگرانی بسیار شدیدی خواهد شد ؛ لازم است بدانید که کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی ممکن است در آینده دچار مشکلات روحی و یا روانی شوند .

بیشتر بخوانید: سن ورود به پیش دبستانی

 

برخی از راهکارهای عمومی آماده کردن کودک برای مدرسه رفتن

برخی از راهکارهای مختلف دیگری برای مدرسه فرستادن کودکانی که هراس چندانی نداشته وجود دارد ؛ که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :

 

1 - ایجاد علاقه به مدرسه و یا انجام تکالیف در کودک

 2 - آموزش مسئولیت پذیری به کودک

3 - تقویت مهارت مدیریت زمان در کودکان

4 - فراهم کردن شرایط بازدید کودک از مدرسه و آشنایی با محیط آنجا پیش از رفتن به مدرسه

5 - عادت به غذا و یا میان وعده خوردن کودک در مدرسه

6 - آموزش نحوه برقراری ارتباط با هم کلاسی ها و دیگر هم سن و سالان خود

7 - همراهی کردن کودک در روزهای اول مدرسه

8 - دلگرمی دادن به کودک و بیان تاثیرات مدرسه رفتن و یا درس خواندن

9 - تنظیم ساعت خواب و یا بیدارشدن کودک

10 - تامین نیازهای کودک برای مدرسه رفتن مانند لوازم التحریر و غیره

11 - ایجاد انگیزه به کودک برای مدرسه رفتن به شیوه های مختلف

12 - خرید وسایل مورد نیاز برای مدرسه رفتن مانند کیف و کفش

 

نتیجه گیری

بی شک اغلب والدین با این مشکل روبرو شده و با استفاده یکی از راه حل های گفته شده موفق به آماده کردن فرزندشان برای مدرسه رفتن ، شده اند . لازم به ذکر است بدانید که تنها با شناخت ویژگی های روحی ، روانی و یا حتی جسمی کودک می توانید فرزند خود را آماده به مدرسه رفتن کنید .

در صورتی که راهکارهای گفته شده و دیگر راهکار های خودتان تاثیر پذیر نبوده ؛ لازم است تا از یک مشاور کودک و یا روانشناس کمک بگیرید تا مشکل مدرسه نرفتن کودکتان حل شود . گاهی نیز ممکن است کودک پس از مدتی دیگر علاقه به مدرسه رفتن نداشته باشد که در این صورت باید علل آن شناسایی شده و بررسی شود .

در ادامه بخوانید: سن ورود به مدرسه

منبع : فرزندتان را آماده مدرسه کنین

با مهارت خودآگاهی ، خودتان را بشناسید

آیا شما مهارت خودآگاهی دارید ؟ تا چه اندازه خود را می شناسید ؟ چطور می توان مهارت خودشناسی را کسب کرد ؟ از اهمیت مهارت خودآگاهی چه می دانید ؟ مهارت خود آگاهی در واقع دانش و درکی می باشد که هر فردی از خود دارد .

خودآگاهی نوعی مهارت زندگی بوده که به منظور ارتقای سطح ارتباط با دیگران ، یادگیری ، شناخت توانایی ها ، افزایش قدرت تصمیم گیری ، مدیریت و همچنین درک خویش مورد استفاده قرار می گیرد ؛ در نتیجه داشتن این مهارت در زندگی لازم و ضروری می باشد .

نکته مهم این است که افراد با داشتن این مهارت می توانند نه تنها ویژگی های اخلاقی خود را شناخته بلکه حس رضایت از زندگی و همچنین سلامت روانی نیز داشته باشند . لازم به ذکر است که برخی از ترس و اضطراب ها و یا افکار منفی در زندگی ممکن است به دلیل نداشتن مهارت خودشناسی باشد .

 

مفهوم مهارت خودآگاهی

خود آگاهی و یا خودشناسی در واقع توانایی شناخت خود و همچنین آگاهی از خصوصیات خود می باشد ؛ این خصوصیات می تواند شامل نقاط قوت ، ضعف ، خواسته ها و همچنین ترس های فرد در زندگی باشد .

آیا تا به حال دیگران این سوال را از شما کرده اند که چه ویژگی هایی دارید ؛ یا ممکن است در مورد خصوصیات اخلاقی شما پرسیده باشند ؛ در صورتی که به راحتی بتوانید به این سوال پاسخ دهید ، یعنی مهارت خود آگاهی دارید .

شاید عجیب به نظر برسد اما برای اکثریت ما توصیف ویژگی های اخلاقی ، رفتاری و همچنین توانایی هایمان دشوار بوده ؛ این دشواری تنها به دلیل عدم شناخت خود و نداشتن مهارت خودشناسی می باشد . چرا مهارت خودشناسی در زندگی ضروری است ؟

می توان گفت هر چه خودتان را بیشتر بشناسید ، بهتر می توانید خود را پذیرفته و یا تغییر دهید . در صورتی که فرد شناخت درستی از خود نداشته در کشمکش های درونی خود نیز باقی خواهد ماند در نتیجه فرد خود را به دست محیط و یا اطرافیان خواهد سپرد .

حتما بخوانید: مهارت های مورد نیاز از کودکی تا بزرگسالی

 

چگونگی کسب مهارت خودآگاهی

 همان طور که می دانید کسب مهارت خودآگاهی در زندگی از اهمیت بسیاری برخوردار بوده ؛ به همین دلیل داشتن آن در زندگی نیاز است . اما چطور می توان این مهارت را کسب کرد ؟ آیا برخورداری از این مهارت سخت بوده یا آسان ؟

به طور کلی افراد می توانند از دو طریق مهارت خودآگاهی را کسب کنند ؛ دستیابی به خود آگاهی عمومی و همچنین دستیابی به خود آگاهی خصوصی که در ادامه این روش ها را توضیح خواهیم داد :

 

• دستیابی به خودآگاهی عمومی

در این مورد از خودآگاهی فرد تا به حدی از مهارت ها و همچنین توانایی های خود با خبر بوده ؛ تنها به دنبال کسب خودآگاهی های عمومی می باشد . به همین منظور فرد خود ، توانایی ها و همچنین مهارت های خود را با معیارهای بیرونی مقایسه کرده و همچنین دیدگاه دیگران برایش اهمیت دارد .

 

• دستیابی به خودآگاهی خصوصی

در خودآگاهی خصوصی نیز فرد از مهارت ها و توانایی های خود باخبر بوده ؛ همچنین از نقاط قوت ، ضعف و یا از ترس های خود نیز آگاهی کامل را دارد . در خودآگاهی خصوصی فرد بیشتر با ملاک ها و همچنین معیارهای درونی خود سر و کار دارد .

سر و کار داشتن با معیارها و ویژگی های فرد این امکان را می دهد که فرد بتواند دقیق تر و بهتر خود را تحلیل کند ؛ به همین منظور این افراد از خود پنداره قوی تری برخوردار هستند . آیا می دانید خودآگاهی خصوصی با موفقیت های تحصیلی نیز ارتباط دارد ؟ فرض کنید جلسه کنکور تمام شده و بی شک استرس نتایج کنکور تمام وجودتان را نشانه گرفته است ؛ چاره چیست ؟

لازم است بدانید که داوطلبان کنکور در صورت داشتن مهارت خودآگاهی می توانند از وضعیت درصدهای خود در هر درس کنکور اطلاع داشته که برای این کار می توانند از نرم افزار تخمین رتبه کنکور سراسری استفاده نمایند . این نرم افزار علاوه بر تراز و رتبه داوطلبان ، رشته محل هایی که شانس قبولی دارند را نیز تخمین میزند .

 

چگونگی دستیابی به مهارت خودآگاهی

رسیدن به مهارت خودآگاهی کار سختی نبوده و نیاز به مهارت های خاصی نیز ندارد ؛ در ادامه برخی از روش های مختلف رسیدن به مهارت خودشناسی را بیان خواهیم کرد :

 

شناسایی میزان اعتماد به نفس خود

در واقع لازم است بدانید افرادی که اعتماد به نفس پایینی داشته ؛ نه تنها انتظارات و خواسته های غیرمنطقی از خود بلکه از دیگران نیز دارند . به همین منظور افراد با اعتماد به نفس کم ، از زندگی نیز رضایت کمتری خواهند داشت .

در مقابل افرادی که اعتماد به نفس بالایی داشته و یا خود و توانایی هایشان را باور دارند ؛ موقعیت ها را بر اساس انتظارات دیگران ندیده بلکه بیشتر از هر چیز و هر کسی خودشان را باور دارند .

بیشتر بخوانید: افزایش اعتماد به نفس

شناسایی طرز فکر خود

انسان در زندگی ممکن است افکار مختلفی داشته و با توجه به آن ها تصمیم گیری کند ؛ به همین منظور با شناخت افکار خود ضمن مواجه شدن با موقعیت های مختلف می توان به ناکارآمدی برخی از آن ها پی برد ؛ در نتیجه نه تنها می توان آن را اصلاح بلکه تقویت نیز کرد .

 

شناخت احساسات

فرد باید از جنس احساسات خود در برخورد با اغلب مسائل زندگی با خبر باشد ؛ به طور کلی می توان گفت فرد هنگام مواجه با مسائل مختلف زندگی چه احساسی دارد . به طور کلی می توان گفت آگاهی از این مسئله که شخصیت و احساسات هر فرد متمایل به چه نوع احساساتی می باشد ؛ بسیار اهمیت دارد .

 

شناسایی نیازها و انتظارات

برای شناخت نیازها و همچنین انتظارات افراد نه تنها ویژگی های روحی و روانی فرد بلکه موقعیت های مختلف ، عوامل بیرونی و درونی نیز اهمیت دارند . می توان گفت عوامل درونی نقش پر رنگ تری داشته ، به طوریکه می توان گفت درک یک فرد از موقعیت نشانه انتظارات و خواسته های او می باشد .

 

کلام آخر

آیا تا به حال فکر کرده اید که مهارت خودشناسی دارید یا خیر ؟ بی شک با خواندن این مقاله از ضرورت مهارت اعتماد به نفس در زندگی آگاه شده و از اهمیت آن در زندگی خود آگاه شده اید .

با توجه به بیان روش های دستیابی به مهارت خودآگاهی ؛ شما کدام یک از موارد بیان شده را دارید ؟ چه میزان از نیازها ، خواسته و همچنین توانایی و مهارت های خود آگاهی دارید ؟ آیا به مهارت خودشناسی رسیده اید یا خیر ؟

در ادامه بخوانید: صفر تا صد مهارت تصمیم گیری

منبع : با مهارت خودآگاهی ، خودتان را بشناسید

چگونه پس انداز کنیم

امروزه با وجود شرایط پیش آمده و همچنین وجود مشکلات اقتصادی اکثر افراد به دنبال کسب درآمد بیشتر بوده و برای آن نیز تلاش بسیاری می کنند . می توان گفت کمتر کسی وجود دارد که از پول زیاد خوشش نیامده و به دنبال آن نیز نباشد .

بی شک تا به حال فکر کرده اید که افراد پولدار و ثروتمند چطور به این جایگاه رسیده اند ؟ رمز موفقیت آن ها چیست ؟ یا چطور پس انداز می کنند ؟ در ادامه برخی از روش های مهم در پس انداز کردن که شیوه بسیاری از افراد پولدار نیز می باشد را بیان خواهیم کرد .

 

اهمیت پس انداز کردن در زندگی

شاید عجیب به نظر برسد اما افراد ثروتمند که حتی نیاز مالی نیز نداشته ، بخشی از سرمایه خود را پس انداز خواهند کرد . بی شک در زندگی افراد هزینه های زندگی متفاوت بوده ؛ در نتیجه برای پس انداز کردن نیاز به یک برنامه ریزی مناسب و همچنین مدیریت پول می باشد .

از جمله نکات کلیدی در پس انداز کردن می توان به برنامه ریزی مالی اشاره کرد ؛ افراد با داشتن برنامه ریزی مالی بهتر می توانند هزینه های زندگی را مدیریت کرده و در نتیجه پس انداز خوبی نیز داشته باشند .

ممکن است برخی از افراد خیلی دیر به فکر پس انداز کردن و مدیریت هزینه های زندگی خود باشند ؛ چه بسا بهتر است پس انداز کردن را از دوران کودکی شروع کرد تا در برهه ای از زندگی بتوان بهترین استفاده را اندوخته های مالی خود داشت .

حتما بخوانید: صرفه جویی در هزینه های زندگی

 

راهکارهای مختلف پس انداز کردن ثروتمندان

همانطور که گفتیم حتی افراد پولدار و ثروتمند نیز که نیاز مالی نداشته ، پس انداز می کنند . گاهی نحوه پس انداز کردن آن ها می باشد که منجر به موفقیت و افزایش سرمایه آن ها شده است . به همین منظور در ادامه برخی از راهکارهای پس انداز کردن افراد ثروتمند را بیان خواهیم کرد :

 

1 - آینده نگری

فرقی نمی کند چقدر درآمد دارید اما توصیه می کنیم به جای لذت بردن و پول خرج کردن در زمان حال ، به آینده نیز فکر کنید . تمرکز به آینده سبب خشنودی و رضایت خواهد شد ؛ به همین منظور بیشتر از حال به آینده فکر کنید .

 

2 - کاهش هزینه های کم اهمیت 

بی شک اغلب افراد هنگام خریدهای بزرگ حواس جمع بوده و اشتباه نخواهند کرد . در مقابل در زمان خرید کردن های کوچک و کم اهمیت بی توجه هستند ؛ با این وجود که اندوخته های هزینه های کم هستند که در زندگی کارساز خواهد بود .

 

3 - مدیریت هزینه های زندگی

حتی افرادی که درآمد بالایی نیز داشته ، برای هزینه های زندگی خود برنامه ریزی خواهند کرد ؛ به طوری که مقدار درآمد ماهیانه و هزینه های زندگی خود را مشخص کرده و سپس مقداری را نیز برای پس انداز کردن می گذارند .

 

4 - ایجاد محدودیت در خرید کردن

اغلب افراد علاقه دارند که بدون هیچ حد و مرزی خرید کنند ؛ بی آنکه به آینده و سرمایه گذاری فکر کنند . اما این روش غلط است . افراد باید در هنگام خرید کردن برای خود محدودیت ایجاد کرده و مبنای آن را تنها رضایت دیگران و یا برتری خود ندانند .

 

5 - تلاش کنید

برخی از افراد بر این باور هستند که افراد ثروتمند دیگر کار نکرده و تنها استراحت می کنند ؛ اما اینطور نیست . افراد موفق و یا پولدار حتی ممکن است بیشتر از افراد معمولی نیز به فکر آینده و اندوختن مال باشند . به همین منظور نه تنها برای آینده خود سرمایه گذاری کرده بلکه پس انداز نیز می کنند .

6 - تخفیف گرفتن هنگام خرید

تخفیف گرفتن همیشه خوب بوده ؛ چه بسا بهتر است کالاهایی را خریداری کنید که نه تنها ارزش بالایی داشته بلکه تخفیف نیز داشته باشند . ثروتمندان علاقه دارند که پولشان بیشترین ارزش را داشته و به همین منظور در معامله هایی وارد خواهند شد که سود خوبی نیز داشته باشد .

حتما بخوانید: آموزش های مالی برای سرمایه گذاری

 

سایر راهکارهای مختلف پس انداز کردن ثروتمندان

7 - زیاد پس انداز کردن

در واقع می توان گفت یکی از دلایلی که ثروتمندان با بی پولی مواجه نمی شوند ، زیاد پس انداز کردن می باشد . ممکن است برخی از افراد فکر کنند که ثروتمندان دیگر پس انداز نکرده و تنها پول خود را صرف خرید ، تفریح کردن و غیره می کنند ؛ اما اینطور نیست .

 

8 - حذف خرج های بیهوده در زندگی

شاید عجیب به نظر برسد اما ثروتمندان پول خود را بیهوده خرج نکرده و اغلب خریدهای بیهوده را در زندگی شان حذف خواهند کرد . با توجه به تفاوت شرایط های زندگی ، خرج های بیهوده را مشخص کرده و از هزینه کردن برای آن ها جلوگیری کنید .

 

9 - عاقلانه خرج کردن اندوخته های مالی

گاهی افراد در زندگی خرج های ناچیزی داشته که به آن ها اهمیت نخواهند داد ؛ اما اهمیت خرج های ناچیز کم کم به مقدار قابل توجهی تبدیل خواهند شد . به همین دلیل می توان گفت اگر پول های اندک را جمع کرده و همچنین خرج های ناچیز زندگی را کاهش داد می توان نه تنها پس انداز کرد بلکه به سرمایه خوبی نیز دست پیدا کرد .

 

10 - پیروی از فرمول میلیونرها

بی شک افراد هنگام کسب درآمد ابتدا نیازهای ضروری خود را برطرف کرده سپس باقیمانده پولشان را پس انداز خواهند کرد ؛ اما میلیونرها اینگونه پس انداز نخواهند کرد . یک فرد پولدار در ابتدا بخشی از درآمد خود را صرف اهداف مالی و یا پس انداز خود اختصاص داده و سپس باقیمانده آن را صرف نیازهای خود خواهد کرد .

 

در نهایت

راهکارهای بیان شده تنها بخشی از عادت های میلیاردرها برای پس انداز و کسب سرمایه بوده ؛ بی شک شما هم می توانید در آینده به یک فرد پولدار تبدیل شوید . نکته مهم این است که در زندگی حتی با وجود سرمایه کم نیز ، پس انداز کردن لازم و ضروری است .

در واقع می توان گفت پس انداز کردن نه تنها یک پشتوانه مالی بوده بلکه سبب آرامش خاطر فرد ، اعتماد به نفس ، کاهش استرس و اضطراب در زندگی و غیره خواهد شد . در انتخاب نوع سرمایه گذاری و یا پس انداز کردن نیز می توانید خودتان و یا به کمک دیگران تصمیم بگیرید .

در ادامه بخوانید: با حداقل هزینه فرزندان خود را بزرگ کنید

منبع : چگونه پس انداز کنیم

چگونه اراده قوی داشته باشیم

آیا شما در زندگی تان اراده دارید ؟ کدام یک از کارهای خود را با اراده انجام داده اید ؟ وجود اراده در فرد چه تاثیری خواهد داشت ؟ آیا می توان گفت یکی از فاکتورهای رسیدن به موفقیت ، اراده افراد می باشد ؟ از روش های تقویت اراده چه می دانید ؟

در واقع با داشتن یک اراده قوی نه تنها می توان با سختی ها زندگی مبارزه کرده بلکه به اهدافمان نیز برسیم . در نتیجه وجود اراده در زندگی و همچنین تقویت آن در زندگی اهمیت داشته و تاثیر مثبت خواهد گذاشت .

بی شک تا به حال برای شما نیز اتفاق افتاده است که در مسیر رسیدن به اهدافتان خسته شده و دیگر توانایی ادامه مسیر را ندارید ؛ حال چاره چیست ؟ ابزاری که می تواند به فرد در ادامه مسیر کمک کند ، تنها اراده او می باشد .

 

مفهوم اراده

لازم است بدانید که جمله معروف خواستن ، توانستن است ؛ نشان دهنده قدرت و اهمیت اراده افراد می باشد . یعنی اگر کسی علاقه مند به کاری بوده با وجود تمام موانع و مشکلات سر راهش می تواند موفق شده و به پیروزی دست پیدا کند .

در واقع می توان گفت اراده یکی از صفات افراد بوده ؛ به نوعی می توان گفت اراده یک رقابت بین دو بخش کسب لذت های آنی و لذت های بلند مدت در افراد می باشد . افرادی که اراده داشته نه تنها به حال فکر نکرده بلکه با انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری مسیر رسیدن به موفقیت را طی خواهند کرد .

برخی از عوامل ممکن است اراده فرد را در مرحله ای ضعیف کرده و سبب شود فرد از حرکت بایستد . از جمله موارد تضعیف کننده اراده افراد می توان به استرس ، اضطراب ، ترس از شکست ، خستگی ، لذت های آنی و زودگذر و غیره اشاره کرد .

بی شک کسب لذت های آنی در زندگی بد نیست ؛ اما برای رسیدن به موفقیت های بزرگ باید مسیرهای طولانی مدت را طی کنید . به طور کلی می توان گفت اهداف و آرزوهای بزرگ در لحظه قابل بدست آوردن نبوده و نیاز به زمان دارند .

به طور مثال اگر می خواهید در رشته مورد علاقه و یا یک شغل و حرفه ای که همیشه دوست داشته اید ، برسید باید بی وقفه و در طولانی مدت تلاش کنید . در نتیجه باید اراده خود را قوی کرده و بتوانید به اندازه ای که نیاز است تلاش کنید .

حتما بخوانید: رمز موفقیت در کنکور

 

روش های تقویت اراده در افراد

همان طور که گفتیم در جهت رسیدن به موفقیت های تحصیلی ، شغلی و هر آن چیزی که برای شما بزرگ است ؛ نیاز به یک اراده قوی دارد . در ادامه برخی از روش های تقویت اراه را بیان خواهیم کرد :

 

کاهش اراده انجام کارها

بی شک انجام هر کاری در زندگی نیاز به اراده داشته ؛ به همین دلیل توصیه می شود تا میزان اراده خود را برای انجام کارهایتان کم کنید . در این صورت دیگر نیاز به تقویت اراده و صرف انرژی زیاد برای کارهای دیگر نخواهید بود .

 

کسب اراده بیشتر

به نوعی می توان گفت اراده فرد نیاز به شارژ و تقویت کردن داشته ؛ در نتیجه نیاز است تا برای تقویت اراده مراقب ذهن خود بوده و ورزش های مختلفی برای تقویت مغز و با تمرکز ذهن انجام دهید . در صورت تقویت ذهن و مغز خود می توانید اراده بیشتری نیز کسب کرده و همچنین آن را تقویت کنید .

 

چطور می توان اراده را تقویت کرد ؟

همان طور که گفتیم برای انجام کارهای بزرگ در زندگی نیاز به یک اراده قوی است ؛ به همین علت در ادامه برخی از راهکارهای تقویت و یا افزایش اراده را بیان خواهیم کرد :

 

• ورزش ذهن انجام دهید

یکی از ورزش های موثر در تقویت و بهبود ذهن ، مدیتیشن می باشد . مدیتیشن بخش هایی از مغزتان را که مسئول تقویت اراده بوده را می تواند بهبود ببخشد . ورزش ذهن نه تنها استرس و اضطراب را از شما دور کرده بلکه سبب می شود تصمیمات بهتری نیز در زندگی بگیرید .

 

• انتخاب هدف

مشخص کردن هدف در زندگی بسیار اهمیت داشته و دگرگونی های ذهن افراد را کاهش خواهد داد . در صورت انتخاب هدف می توانید برای رسیدن به آن برنامه ریزی کرده و برای رسیدن به آن تلاش کنید .

حتما بخوانید: مسیر رسیدن به هدف

• گوش دادن به موزیک های آرامش بخش

طبق تحقیقات انجام شده تفکرات ذهنی افراد سبب تاثیر منفی بر روند کارهایمان و همچنین مسیر رسیدن به اهدافمان خواهد شد . به همین دلیل با گوش دادن به موزیک های آرامش بخش و یا شادی بخش می توانید تا حدودی افکار منفی را از خود دور کنید .

 

• به نتیجه کار فکر کنید

بی شک نتیجه کار موفقیت و پیروزی می باشد ؛ البته اگر با اراده مسیر رسیدن به آن را طی کنید . به همین منظور در هنگام خستگی و یا استرس چشمان خود را بسته و تنها به عاقبت کار و خوشحالی آن فکر کنید .

 

• به افراد موفق زندگی تان فکر کنید

به طور حتم پیش از شما افرادی بوده اند که جایگاه شما را داشته و هدف آن ها نیز مشترک بوده است . در نتیجه می توانید عکس چند نفر از کسانی که در هدف با شما مشترک بوده و اکنون به آرزوهایشان رسیده اند را در دیوار اتاقتان زده و هنگام خستگی و یا نا امیدی به آن ها نگاه کنید .

 

• خودتان را بشناسید

یکی از نکته های کلیدی در تقویت اراه افراد ، مهارت خودشناسی می باشد . هنگام مشکلات ، سختی ها ، بی حوصلگی ها ، ناامیدی ها و دیگر شرایط بحرانی زندگی کشف کنید چه چیزی حالتان را بهتر کرده است ؟ یا حتی هدفتان را پررنگ تر می کند ؟ شناسایی آن ها سبب خواهد شد با اراده قوی تری در جهت رسیدن به آرزوهایتان قدم بردارید .

 

کلام آخر

داشتن اراده در زندگی و همچنین تقویت آن سبب خواهد شد فرد با سرعت بیشتری مسیر رسیدن به اهداف خود را طی کند . در نتیجه می توان گفت اراده از جمله موارد ضروری و مورد نیاز در زندگی افراد می باشد .

در ادامه بخوانید: شناسایی بی انگیزگی خود

منبع : چگونه اراده قوی داشته باشیم

راز موفقیت در تست زنی

شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که برخی از داوطلبان کنکور و یا دانش آموزان از نحوه تست زنی شکایت دارند . اغلب افراد با وجود درس خواندن های بسیار مهارت تست زنی نداشته و با شکست مواجه خواهند شد .

آیا مهارت در تست زنی با میزان درس خواندن فرد رابطه دارد ؟ آیا هرکسی بیشتر درس خوانده باشد بهتر تست می زند ؟ در واقع می توان گفت تست زنی مقوله ای جدا از تشریحی درس خواندن می باشد ؛ پس نمی توان گفت رابطه ای مستقیم دارند اما به یکدیگر بی ربط هم نیستند .

 

اهمیت تست زنی

یکی از راه های موفقیت در کنکور و عرصه علم و دانش داشتن مهارت تست زنی می باشد ؛ در واقع می توان گفت یکی از علل موفقیت زندگی دانش آموزان و دانشجویان مهارت تست زنی می باشد . همانطور که گفتیم تست زنی به نحوه و مدت زمان مطالعه فرد ارتباطی ندارد .

مهارت تست زنی پیش از آنکه به سواد و دانش فرد بستگی داشته باشد ؛ مهارتی است که تکنیک های عملی و فردی زیادی در آن دخیل هستند . بنابراین لازم است تا علاوه بر درس خواندن با مهارت های مختلف تست زنی نیز آشنا شوید .

 

عوامل موثر در تست زنی

هر کاری برای شروع نیاز به آشنایی و مهارت داشته ، تست زنی نیز از این قاعده مستثتا نیست ؛ افرادی که به خوبی تست می زنند بیش از آنکه مطالعه کافی داشته مهارت و دانش تست زدن دارند . در ادامه برخی از قواعد مهم و تاثیرگذار در تست زنی را بیان خواهیم کرد :

 

• مهارت مقابله کردن با وسوسه

بی شک تا به حال افرادی را دیده اید که جواب تست را ندانسته اما باز هم اصرار بر تست زدن دارد ؛ این روش بسیار غلط است . حتی اگر پاسخ چندین سوال پشت سرهم را نمی دانید ، احساس شکست و یا مردود شدن نکنید .

در این مرحله که ممکن است یا پاسخ درست را نمی دانید و یا بین دو گزینه شک دارید ؛ با وسوسه شدن خود جلوگیری کرده و از پاسخ به سوال مورد نظر صرف نظر کنید . به هیچ وجه اجازه ندهید افکار منفی به سراغتان بیاید ؛ شما قرار نیست معجزه کنید .

حتما بخوانید: موفقیت تحصیلی و عوامل موثر آن

• داشتن اطلاعات کافی

بی شک لازمه موفقیت تحصیلی و همچنین تست زنی داشتن اطلاعات کافی در مورد مبحث مورد نظر می باشد . به همین دلیل در ابتدا لازم است تا مطالب تحصیلی را به نحو احسن مطالعه کرده و آن ها را یاد گرفته باشید .

تنها حفظ کردن مطالب در تست زنی اهمیتی نداشته ؛ نکته مهم در تست زنی ، یادگیری مطالب می باشد . بنابراین برای یادگیری هر چه بهتر مطالب روش درس خواندن ، برنامه ریزی و همچنین مدیریت زمان نیز اهمیت دارد .

 

• اولین تصمیم بهترین است

بی شک برخی از افراد هنگام دیدن سوال یک پاسخ داشته و پس از مرور کردن پاسخ خود را تغییر خواهند داد ؛ لازم است بدانید که همیشه اولین پاسخ بهترین بوده پس توصیه می کنیم آن را تغییر ندهید . گاهی نیز ممکن است از پاسخ دوم مطمئن باشید که در این صورت تغییر آن جایز است .

برخی از دانش آموزان و دانشجویان اعتقاد داشته که هنگام تغییر پاسخ خود و انتخاب گزینه ای دیگر اعتماد به نفسشان را از دست می دهند و دچار استرس و اضطراب خواهند شد .

 

• درک مفهوم سوال

کلیدی ترین نکته در تست زنی درک مفهوم سوال بوده ؛ به همین دلیل توصیه می شود در ابتدا بدون اینکه هیچ گزینه ای را مشاهده کنید تنها صورت سوال را درک کنید . برای این کار سعی کنید در تمرین های خود فقط با خواندن صورت سوال ، جواب را کشف کنید .

 

• تمرین و تکرار

تست زنی یک مهارتی بوده که تنها با تمرین و تکرار بدست می آید ؛ به طوری که توصیه می شود به اندازه هر کلمه ای که خوانده اید یک تست بزنید . با تمرین کردن بسیار نه تنها با صورت های مختلف سوالات آشنا خواهید شد بلکه تجربه نیز کسب خواهید کرد .

 

تکنیک های مختلف تست زنی

در جهت موفقیت در تست زنی نه تنها باید مهارت کافی داشته باشید بلکه لازم است تا با تکنیک های مختلف تست زنی نیز آشنا شوید که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :

تصمیم گیری

در این مرحله باید سوالات مختلف را بررسی کنید ؛ به طور مثال سوالات آسان را در مرحله اول پاسخ دهید سپس سوالاتی که بلد نبوده و یا مبحث آن را نخوانده اید با علامت منها مشخص کنید و در آخر سوالاتی که وقت برانگیز بوده و یا شک دارید با ضربدر مشخص کرده و درآخر پاسخ دهید .

بیشتر بخوانید: بهترین تصمیم ممکن را بگیرید

مدیریت زمان

مدیریت کردن زمان نه تنها در درس خواندن بلکه هنگام تست زنی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است ؛ به همین دلیل لازم است تا زمان پاسخگویی به هر درس را پیش از شروع زمان بندی کنید . به طور مثال لازم است تا همه سوال ها را خوانده و تنها به سوالات آسان پاسخ دهید و زمان اضافی خود را به سوالات سخت پاسخ دهید .

حذف گزینه

تکنیک حذف گزینه برای درس های خواندنی و یا حفظ گزینه بسیار کاربرد دارد ؛ به همین دلیل سعی کنید جواب هایی که مطمئن هستید غلط بوده را خط زده و از دید خود خارج کنید . البته لازم است بدانید که ریسک این روش برای سوال های ضربدر دار زیاد است .

 

نتیجه گیری

شاید عجیب به نظر برسد اما با وجود اینکه تست زدن یک مهارت مشترک بین دانش آموزان و دانشجویان می باشد ؛ مانند دیگر مسائل انسانی تفاوت و سلیقه های فردی نیز در آن دخیل می باشند . به همین منظور باید بررسی های دقیق شخصیتی و همچنین ذهنی خودتان روش مناسب را انتخاب کنید .

بی شک نه تنها با درس خواندن بلکه با یادگیری مهارت تستی زنی موفق خواهید شد ؛ در نتیجه ابتدا به خوبی مطالب تحصیلی را یاد گرفته سپس تکنیک منحصر به فرد خود را برای تست زنی انتخاب کنید .

در ادامه بخوانید: جمع بندی کنکور سراسری

منبع : راز موفقیت در تست زنی

آنچه که باید در مورد دانشگاه ماساچوست بدانید

موسسه فناوری ماساچوست ( University of Massachusetts )مشهور به ام ای تی ( MIT ) برترین دانشگاه دنیا واقع در شهر کمبریج در ایالت ماساچوست آمریکا می باشد . این دانشگاه از پنج دانشکده اصلی  ، یک کالج و همچنین 32 گروه آموزشی تشکیل شده است .

 

• پیشینه​

دانشگاه ماساچوست از مهم ترین مراکز علمی تحقیقاتی در آمریکا و جهان بوده که هرساله به عنوان بهترین دانشگاه مهندسی جهان انتخاب می شود . بنیان گذار دانشگاه ماساچوست ویلیام بارتون راجرز ( William Barton Rogers ) بوده که این دانشگاه را در سال 1861 تاسیس کرده است .

 

• رتبه بندی​

در سال 2012 ام ای تی طی الگوی تحقیقاتی انجام شده برای رتبه بندی کلی دانشگاه ها ، در رتبه اول بهترین دانشگاه مهندسی جهان انتخاب می شود . همچنین در حال حاضر نیز براساس مجله تایمز US News 2020 این دانشگاه در رتبه اول قرار گرفت .

 

• مساحت​

لازم است بدانید که مساحت پردیس دانشگاه در شهر کمبریج 0.7 کیلومتر مربع بوده که مقابله فاصله حدودی یک مایلی رود معروف " چارلز " واقع شده است . همچنین پردیس این دانشگاه توسط خیابان " ماساچوست " به دو قسمت تقسیم شده که پل هاروارد به آن متصل می باشد .

 

• کتابخانه و ساختمان های دیگر​

ساختمان 26 طبقه کتابخانه دوبویی در مرکز دانشگاه که بلندترین کتابخانه در مرکز ایالات متحده است از کیلومترها دور نیز قابل مشاهده می باشد . همچنین علاوه بر این دانشگاه ماساچوست چندین ساختمان ، آزمایشگاه و خوابگاه نیز دارد .

 

• جاذبه های دیدنی دانشگاه 

دانشگاه ام ای تی دارای ساختمان ها و نقاط دیدنی خیره کننده ای است که توسط معماران معروفی همانند فرانک جری و استیون هولین طراحی شده است . همچنین انواع سبک های معماری از مدرنیسم و نیوکلاسیک گرفته تا سبک های ناموزون و عجیب غریب در آن به چشم می خورد . در مجاورت دانشگاه ام ای تی میدان کندال واقع شده که یکی از جذابترین و خلاقانه ترین میدان های موجود در جهان است . 

 

موسسه فناوری ماساچوست

دانشگاه ماساچوست یکی از دانشگاه های دولتی ایالات متحده امریکا بوده که در شهر امهرست ( Amherst ) در ایالت ماساچوست واقع شده است . این دانشگاه به عنوان یک مجموعه تحقیقاتی با فعالیت خیلی بالا رده بندی شده و از بهترین دانشگاه های جهان به شمار می آید .

مجموعه دانشکده ها و همچنین ساختمان های دانشگاه ماساچوست در امهرست در گستره ای در حدود 600 هکتار قرار دارد . این دانشگاه بزرگترین مجموعه دانشگاهی دولتی در ایالات های نیوانگلند آمریکا محسوب می شود .

لازم است بدانید که ساختمان های متعددی با قدمت های مختلف در این دانشگاه قرار داشته که برخی از آن ها توسط معماران مشهور زمان خودشان طراحی شده اند . همچنین در سال های اخیر نیروگاه قدیمی تر زغال سنگی این دانشگاه جای خود را به نیروگاه گازی 10 مگاواتی جدیدی داده است .

همچنین لازم است بدانید که مجموعه تولید بخار برای گرمایش ساختمان های دانشگاه نیز در کنار این نیروگاه گازی 10 مگاواتی راه اندازی شده است . همچنین انجمن تحقیقات و صنایع آمریکا به فارغ التحصیلان دانشگاه کمک های زیادی نموده است .

به طور مثال برخی از دانش آموختگان بیش از 30 هزار شرکت و موسسه تجاری ایجاد نموده و با بیش از 4.6 میلیون شغل و درآمد 1.9 تریلیون دلار سالیانه داشته اند . لازم است بدانید که انجمن فارغ التحصیلان موسسه فناوری ماساچوست آمریکا همانند یک کشور به تنهایی دهمین اقتصاد بزرگ جهان محسوب می شود .

در واقع 34 درصد دانشجویان دانشگاه ام آی تی را افراد خارجی از ملیت های مختلف تشکیل داده و همچنین نسبت دانشجویان دختر به پسر 46 به 54 است . همچنین لازم است بدانید که دانشگاه ماساچوست جزو دانشگاه های مورد تایید وزارت بهداشت و علوم ایران بوده و مدارک آن نیز در ایران مورد ارزشیابی و تایید قرار می گیرد .

حتما بخوانید: چرا تحصیل در خارج از کشور

 

دانشکده های دانشگاه ماساچوست

دانشگاه ماساچوست دارای دانشکده و کالج های مختلفی می باشد از جمله مدیریت ، مهندسی و غیره که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :

دانشکده مهندسی

دانشکده هنر و علوم انسانی

دانشکده پرستاری

دانشکده آموزش

دانشکده مهندسی

دانشکده رفاه عمومی

دانشکده علوم کامپیوتر و فناوری اطلاعات

دانشکده علوم طبیعی

دانشکده علوم رفتاری و اجتماعی

دانشکده مدیریت

 

لیست رشته های موجود در دانشگاه ماساچوست

دانشگاه ام آی تی یک دانشگاه مستقل بوده که دارای 5 مدرسه آموزشی نیز می باشد ؛ دانشکده های موسسه فناوری ماساچوست عبارتند از معماری و برنامه ریزی ، علوم انسانی و هنر و علوم اجتماعی ، مهندسی ، مدیریت و علوم پایه .

همچنین دانشگاه ام آی تی دارای 30 دپارتمان در 5 دانشکده خود بوده و در تمامی مقاطع تحصیلی از کارشناسی تا کارشناسی ارشد و دکترا تدریس می نماید که از جمله آن ها می توان به معماری ، عمران و غیره اشاره کرد که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :

 

• زبان و ادبیات جهانی

• برنامه ریزی و مطالعات شهری

• علوم و هنر رسانه

• هوا نوردی و فضا نوردی

• مهندسی شیمی

• مهندسی زیستی

• مهندسی عمران و محیط زیست

• داده ها

• سیستم ها و جامعه

• علوم کامپبوتر و مهندسی الکترونیک

• مهندسی مکانیک

• مهندسی و علوم مواد

• علوم و مهندسی پزشکی

• مهندسی و علوم هسته ای

• مردم شناسی

• مطالعات تطبیقی رسانه و نویسندگی

• معماری

 بیشتر بخوانید: آشنایی با رشته معماری

• علوم انسانی 

• اقتصاد

• علوم مهندسی و انسانی

• زبان شناسی

• فلسفه

• ادبیات

• موسیقی و هنرهای تئاتر

• علوم سیاسی

• علوم تکنولوژی و جوامع

• اجتماعی و هنر

• رشته های زیست شناسی

• علوم مغزی و شناختی

• شیمی

• ریاضیات

• فیزیک

• علوم سیاره ها

• اتمسفر و زمین

• مدیریت

شرایط اخذ پذیرش دانشگاه ماساچوست امریکا

دانشگاه ام ای تی نیز مانند دیگر دانشگاه های برتر کشور ، شرایط خاص خودشان را برای پذیرش داشته با این تفاوت که این دانشگاه گزینش بسیار سختی دارد . که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

معدل کافی برای پذیرش

ریز نمرات و مدارک مقطع پیشین

هزینه پذیرش

بیانیه شخصی

توصیه نامه

نمرات آزمون های زبان

در ادامه بخوانید: کدام کشور را برای تحصیل انتخاب می کنید

منبع : آنچه که باید در مورد دانشگاه ماساچوست بدانید

با این روش ها زودتر استخدام شوید

بی شک تا به حال افراد بسیاری را دیده اید که مدت ها است به دنبال شغل مناسب بوده اما هنوز موفق به پیدا کردن آن نشده اند . استخدام شدن در این وضعیت اقتصادی جامعه فرایند پیچیده ای بوده که تمامی افراد کم و بیش با آن سر و کار دارند .

استخدام شدن در نتیجه پذیرفته شدن فرد از طریق کارفرما و کارشناسان نیروی انسانی بوده به همین دلیل خیلی باید مراقب باشید تا از میان صد ها انسان انتخاب شوید . از جمله ریزه کاری هایی که می تواند در استخدام شما تاثیرگذار باشند می توان به رزومه کاری و یا حتی نحوه لباس پوشیدن فرد اشاره کرد .

افرادی که مدت ها به دنبال شغل بوده اما به در بسته خورده اند ؛ ممکن است دچار افسردگی و سرخوردگی نیز شوند . این افراد باید به جای تلاش های مکرر و بی نتیجه به دنبال پربار کردن وضعیت رزومه خود ، طرز صحبت کردن و همچنین رسیدن به سر و وضع ظاهری خود باشند .

 

معرفی نکات مهم در جهت استخدام شدن

همانطور که می دانید برای استخدام در یک شرکت نه تنها شما بلکه صد ها آدم دیگر وجود دارند که رزومه می فرستند ؛ پس از تایید وضعیت رزومه خود لازم است به صورت حضوری با کارشناسان منابع انسانی ملاقات داشته باشید که در وضعیت استخدامی شما تاثیرگذار خواهد بود .

به همین دلیل نه تنها وضعیت رزومه بلکه موارد دیگر نیز می تواند به موفقیت و یا شکست شما در استخدام شدن کمک کند که در ادامه برخی از آن ها را بیان خواهیم کرد :

 

• رزومه را برای مشاغل مناسب وضعیت خودتان بفرستید

گاهی ممکن است افراد برای زودتر استخدام شدن برای هر شغلی که دم دستشان است ، رزومه خود را ارسال کنند . این ایده اصلا مناسب نبوده و سبب اتلاف وقت و انرژی فرد خواهد شد . به همین دلیل توصیه می شود شغلی را انتخاب کنید که با توانایی و وضعیت شما سازگاری داشته باشد .

حتما بخوانید: شغل دلخواهتان را پیدا کنید

• از سایت های کاریابی شروع کنید

همانطور که می دانید این روز ها اغلب افراد برای پیدا کردن شغل مناسب از سایت های کاریابی مجازی استفاده می کنند ؛ همچنین بسیاری از کارفرمایان و شرکت ها نیز آگهی های استخدامی خود را در این بخش ها منتشر خواهند کرد .

 

• چکیده رزومه را جذاب بنویسید

به دلیل اینکه افراد بسیاری رزومه های مختلفی را برای شرکت ارسال می کنند ؛ کارشناسان تنها نگاهی به چکیده آن انداخته تا بدانند شما مناسب این کار هستید یا خیر . به همین دلیل وضعیت چکیده رزومه باید جذاب ، منحصر به فرد ، دقیق و همچنین مختصر باشد تا خواننده را جذب خود کند .

 

 

• برای پاسخ یک کارفرما انتظار نکشید

ممکن است برای شغل های مختلفی درخواست فرستاده باشید اما همچنان از آن ها خبری نشده باشد ؛ نیازی نیست برای پاسخ یک کارفرما انتظار بکشید . انتظار کشیدن برای پاسخ یک کارفرما وقت تلف کردن و بیهوده می باشد حتی باعث خواهد شد فرصت های دیگر خود را نیز از دست بدهید .

 

• اطلاعات غیرشغلی خود را هم در رزومه بنویسید

برخی از افراد به اشتباه در رزومه خود تنها اطلاعات شغلی خود را وارد می کنند ؛ در صورتی که وارد کردن مهارت ها و توانایی هایی که مرتبط با شغل انتخابی شما می باشد بسیار اهمیت دارد و در استخدام شدن شما تاثیرگذار خواهد بود .

 

• به نحوه لباس پوشیدن خود توجه کنید

افرادی هستند که بر این باور بوده که ظاهر در استخدام شدن فرد اهمیت نداشته و باید جوانب دیگر بررسی شود ؛ این نظریه صحیح بوده اما با توجه به اینکه نحوه لباس پوشیدن ، طریقه صحبت کردن و هچنین آراستگی ظاهری در چند دقیقه اول در ذهن فرد بسیار اهمیت خواهد داشت .

 

• بدگویی نکنید

برای استخدام شدن خود شروع به بدگویی از شرکت قبلی و همچنین کارفرمایان آنجا نکنید ؛ که این شیوه اصلا صحیح نیست . تنها سوالی که پس از گفتن بدگویی در ذهن طرف مقابل پیش می آید این است که " از اینجا که رفت درباره ما چه خواهد گفت ؟ "

بیشتر بخوانید: سوال هایی که قبل از قبول شغل باید از خود بپرسید

 

دیگر نکات مهم در جهت استخدام شدن

• پس از مصاحبه شغلی پیام تبریک بفرستید

یکی از روش ها ساده که می تواند در استخدام شدن شما تاثیر گذار باشد ؛ فرستادن پیام تشکر پس از مصاحبه شغلی می باشد . فرستادن پیام نشان دهنده قدردانی شما و همچنین علاقه شما می باشد به همین دلیل می تواند تاثیر مثبتی در ذهن فرد داشته باشد .

 

• مهارت و توانایی های خود را غیرمستقیم بازگو کنید

در هنگام مصاحبه ممکن است برخی از کارشناسان منابع انسانی از مهارت و توانایی های فرد سوال نکنند ؛ اما خود فرد باید به شیوه های مختلفی از جمله خاطره تعریف کردن و یا یادآور شدن یک تجربه از مهارت و توانایی های خود بگیوید .

 

• معرفی نامه و توصیه نامه بگیرید

گاهی ممکن است معرفی نامه و توصیه نامه هایی که از شرکت قبلی گرفته اید ؛ در استخدام شدن شما تاثیر بسیاری داشته باشد . بنابراین سعی کنید از مدیران و یا همکاران سابق خود بخواهید که برای شما توصیه نامه بنویسند .

 

• بیش از یکبار رزومه بفرستید

برخی از مواقع ممکن است برای شرکتی رزومه فرستاده اما خبری از آن نشده است ؛ بار دیگر نیز همان شرکت آگهی استخدامی گذاشته است ، مانعی ندارد بار دیگر هم رزومه بفرستید . نکته مهم این است که پیش از فرستادن رزومه و چکیده آن را بار دیگر بررسی کنید .

در نهایت

به دلیل وضعیت اقتصادی جامعه بیکاری در جامعه افزایش پیدا کرده و جوانان بسیاری به دنبال شغل مناسب برای خود می باشند . به همین دلیل استخدام شدن سخت بوده و لازم است رزومه ، مهارت و همچنین توانایی های بسیاری در مقایسه با دیگران داشته باشید .
در صورت رعایت موارد گفته شده در رزومه خود می توانید به راحتی در ذهن طرف مقابل تاثیر گذاشته و هر چه زودتر در محل کار مورد نظر خود استخدام شوید .

در ادامه بخوانید: موفقیت شغلی

منبع : با این روش ها زودتر استخدام شوید